Saat berpuasa, pola makan menjadi berubah dan aktivitas fisik berkurang.
Hal ini wajar terjadi, namun perlu melakukan beberapa penyesuaian agar kesehatan tetap terjaga selama bulan Ramadhan.
Meski puasa identik dengan rasa lemas dan kantuk, namun bukan berarti harus merasakan hal yang sama.
Simak tips puasa sehat yang dapat dicoba agar tubuh senantiasa bugar. melansir Kompas.com.
Sama seperti halnya sarapan, sahur juga sangat penting bagi kesehatan.
Saat berpuasa, sahur akan membantu kadar cairan tubuh tetap terjaga.
Selain itu juga memberikan nutrisi dan energi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas hingga berbuka.
Makan sahur juga dapat mencegah kita makan berlebihan saat buka puasa akibat terlalu lapar.
Sahur yang sehat harus memperhatikan asupan yang bergizi seimbang, dan mengandung karbohidrat kompleks, makanan tinggi serat, serta makanan tinggi protein.
Baca: Drama Korea Original Netflix Move to Heaven akan Tayang Bulan Mei, Kisah Dua Orang Penghapus Trauma
Baca: Simak 9 Hal yang Bisa Membatalkan Puasa Ramadhan, Ternyata Pengobatan dengan Cara Ini Bisa Batal
Karbohidrat komoleks bisa didapatkan dari oats, kacang-kacangan, dan gandum.
Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga kenyang bisa lebih lama.
Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat juga memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi kurma, sayur dan buah, gandum utuh, kentang, hingga biji-bijian dapat menjadi alternatif.
Baca: Daftar Menteri yang Diduga Bakal Jadi Sasaran Reshuffle Kabinet, Yasonna Laoly di Urutan Teratas
Baca: Akhirnya Agensi Seo Ye Ji Rilis Pernyataan, Akui Artisnya Sempat Berpacaran dengan Kim Jung Hyun
Makanan Tinggi Protein
Makanan tinggi protein seperti telur, keju, yogurt, atau daging, juga dipercaya dapat membantu menyediakan tenaga bagi tubuh untuk beraktivitas seharian, meski sedang berpuasa.