Agar puasa lancar dan tak mengalami masalah, ada baiknya mempersiapkan diri mulai dari sekarang.
Tak hanya menjaga nutrisi, rutin melakukan aktivitas fisik.
Tidak hanya sebelum puasa, tapi juga saat sudah mulai berpuasa.
Namun apakah baik-baik saja melakukan aktivitas fisik di saat puasa?
Lalu bolehkah berolahraga agar tetap bugar namun juga berpuasa?
Nah, simak tips dan trik berolahraga di tengah puasa berikut ini.
Menurut dr Putri Sakti Dwi Permanasari M.Gizi, Sp.Gk, kamu tidak perlu khawatir akan lemas jika berolahraga selama puasa.
Setelah berpuasa selama 12 jam sehari, menurut Dwi tubuh mengalihkan gula dalam tubuh sebagai energi.
Terjadi pembakaran energi di dalam sana.
Sehingga, hal ini menjadi waktu yang terbaik bagi kita untuk memacu pembakaran lemak di dalam tubuh.
"Kalau ngabuburit kan gak pernah lemes. Karena tubuh membakar cadangan energi kita," katanya pada live streaming Instagram, Kamis (1/3/2021).
Baca: Lakukan Olahraga Berikut Agar Badan Tetap Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Baca: Ketahui Tips Berolahraga selama Puasa Ramadhan untuk Menjaga Tubuh Tetap Bugar
Nah kapan waktu terbaik olahraga saat puasa itu?
"Satu sampai dua jam sebelum berbuka puasa. Tergantung pula pada kapasitas setiap orang," lanjutnya.
Disarankan minimal 30 menit sebelum berbuka puasa.
Hanya saja, Dwi juga menyarankan untuk tidak melakukan olahraga secara berlebihan.
Selain itu juga jangan terlalu larut malam karena terkadang dapat membuat justru lebih segar sehingga sulit untuk tidur.
Dan yang terpenting, jangan lakukan olahraga secara berkerumun atau bergerombol. Mengingat situasi pandemi Covid-19 yang sampai saat ini masih berlangsung.
"Penguatan otot juga bagus. Habis magrib, sambil nonton televisi bersama keluarga. Angkat beban sambil duduk juga bisa. Sebenarnya melatih kekuatan otot hanya 15 menit juga boleh," katanya lagi.
Selanjutnya yang harus diperhatikan adalah jenis olahraga.