5 Resiko Duduk lama
TRIBUNNEWSWIKI.COM- Duduk terlalu lama adalah tuntunan sebagai pekerja kantoran.
Pekerja kantoran merupakan impian dari semua orang, karena seharian bekerja di dalam rungan.
Disamping ke istimewaan pekerjaan kantoran ternyata mempunyai resiko yang membahayakan kesehatan.
Pasalnya duduk terlalu lama bagi pekerja kantoran mulai terasa setelah pelang kerja.
Bahkan gangguan akibat duduk lama bagi pekerja kantoran akan berpeluang lebih besar untuk terkena penyakit.
Baca: Waspadai Duduk Terlalu Lama Dapat Sebabkan Radang Sendi, Berikut Makanan yang Mampu Mencegahnya
Meningkatkan Resiko Diabetes
Kebiasan duduk terlalu lama di tempat kerja dapat meningkatkan resiko diabetes.
Duduk diam dalam waktu lama mempengaruhi kemampuan tubuh dalam memproduksi kadar insulin.
Apabila produksi insulin terganggu, bisa meningkatkan resiko terkena diabetes pada sebagaian besar.
Meningkatkan Risiko Overweight atau Obesitas
Banyak duduk dapat memicu untuk makan berlebihan sehingga secara tidak sadar berat badan akan naik.
Makanan berlebihan tidak seimbang dengan olahraga akan menyebabkan lemak menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan kegemukan.
Melemahnya Otot
Selama duduk otot jarang digunakan, lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk seharian daripada berdiri, berjalan, atau melakukan aktivitas lainnya.
Ketika berdiri, otot perut menegang sehingga otot bekerja, tetapi ketika duduk, otot perut tidak digunakan sehingga otot ini dapat melemah.
Melemahnya Kekuatan Otak
Duduk dalam jangka waktu yang lama juga dapat melemahkan otak.
Bergerak akan memompa darah dan oksigen ke otak dan akan memicu pelepasan zat kimia dalam otak.
Namun, duduk terlalu lama menyebabkan fungsi otak akan lebih lambat. Hal ini karena peredaran darah dan oksigen ke otak berjalan lebih lambat.
Sakit Pada Leher dan Tulang Belakang
Duduk terlalu lama ditambah dengan posisi yang tidak nyaman dapat membuat tulang leher tegang dan punggung nyeri.
Duduk terlalu lama dapat menambah tekanan pada tulang belakang dan cakram yang menyusun tulang belakang sehingga dapat menyebabkan sakit pada leher dan tulang belakang.
Solusi
Gerakan sederhana, seperti berdiri, berjalan, dan olahraga ringan lainnya.
Pasalnya, sudah merasa terlalu banyak duduk saat bekerja, selingilah dengan kegiatan olahraga kecil dengan menggerakkan tubuh .
Jika memiliki kesempatan untuk berdiri atau berjalan dibandingkan duduk, maka pilihlah untuk berdiri atau berjalan.
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Husna)