Bisa dengan cara mencukupi vitamin D, karena nutrisi utamanya dapat membantu sistem imun tubuh.
Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari, makanan, dan suplemen tambahan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Selama musim dingin dan flu, terutama selama pandemi, sistem kekebalan yang kuat adalah salah satu pertahanan terbaik.
Inilah yang perlu diketahui tentang vitamin D, termasuk cara menambah asupannya.
Apa itu vitamin D? Meskipun namanya "vitamin", vitamin D secara teknis adalah hormon.
Tidak seperti banyak nutrisi penting lainnya, tubuh sebenarnya dapat menghasilkan vitamin D.
Ketika kulit terpapar sinar matahari dalam waktu yang cukup lama, tubuh dapat mensintesis vitamin D.
Kamu juga bisa mendapatkannya melalui makanan dan suplemen.
Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, tulang yang lebih lemah, dan kelelahan.