Hingga Selasa (26/1/2021) ada 743.198 kasus Covid-19 yang terkonfirmasi.
Seperti yang dikutip dari Kompas.com ada penambahan 8.074 Kasus.
Kasus Covid-19 tertinggi saat ini melanda DKI Jakarta dengan jumlah terkonfirmasi 183.735 kasus.
Dengan angka kesembuhan 164.787 dan jumlah kematian 3.270.
Saat ini upaya meningkatkan daya tahan tubuh termasuk kunci mencegah terinfeksi virus corona / Covid-19 selain menjalankan protokol kesehatan.
Sejumlah vitamin bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Ada banyak cara untuk membuat sistem daya tahan tubuh meningkat.
Di antara banyaknya jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga maupun menaikkan sistem daya tahan tubuh, vitamin esensial adalah salah satu yang terpenting.
Vitamin esensial dapat membantu menghasilkan sel kekebalan tubuh seperti antibodi dan sel darah putih dalam jumlah yang cukup, seperti yang dikutip dari Business Insider.
Baca: 3 Pemuda Tabrak Ambulans Pengangkut Jenazah Covid-19 yang Dikawal Polisi, Diduga Sedang Mabuk
Baca: Asosiasi RS Swasta: Jika Klaim Perawatan Covid-19 Tak Kunjung Cair, Rumah Sakit Terengah-engah
Sel-sel tersebut yang nantinya bekerja dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi virus maupun bakteri.
Berikut ada empat vitamin bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
antioksidan sendiri telah dikenal sebagai pelindung dari radikal bebas. Radikal bebas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.
Untuk itu, asupan vitamin E penting bagi tubuh.
Makanan kaya vitamin E antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
Vitamin D
Vitamin D juga merupakan salah satu vitamin esensisal bagi sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan orang yang kekurangan vitamin D lebih rentan terkena infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia atau bronkitis.
Ini karena vitamin D meningkatkan jumlah makrofag atau sel kekebalan yang membantu membunuh sel penyakit.
Baca: Obat Penurun Demam dan Suplemen Vitamin Jadi Produk Paling Dicari Saat Pandemi, Ini Buktinya
Baca: Vitamin D Ternyata Bisa Membantu untuk Mengurangi Lemak Perut, Ini Penjelasannya
Selain itu, vitamin D juga dapat membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi produksi bahan kimia yang disebut sitokin inflamasi.
Tubuh kita dapat memproduksi banyak vitamin D saat terpapar sinar UV.
Vitamin C
Mengonsumsi vitamin C setelah masuk angin juga dapat membuat gejala Anda tidak terlalu parah.
Orang dewasa harus berusaha mendapatkan antara 65 dan 90 mg vitamin C per hari.
Vitamin C dapat membantu membunuh mikroba berbahaya, termasuk bakteri dan virus seperti flu biasa dan pneumonia.
Vitamin C juga meningkatkan produksi sel kekebalan vital tubuh Anda, termasuk sel darah putih dan fagosit, yang merupakan sel yang membunuh bakteri dengan cara menyerapnya.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dosis tinggi - 6 hingga 8 g per hari - dapat mempersingkat durasi pilek Anda.
Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.000 mg per hari.
Baca: Covid-19 Semakin Meluas, Konsumsi 4 Vitamin Ini yang Terbukti Tingkatkan Sistem Imun
Baca: Sambut New Normal, 1 Juta Vitamin C Dibagikan oleh PT Bintang Toedjoe ke Seluruh Pelosok Indonesia
Perlu mengkonsumsi makanan dengan vitamin C setiap hari, karena tubuh Anda tidak dapat menyimpan vitamin C atau memproduksinya sendiri.
Tapi, kabar baiknya, vitamin C banyak terdapat dalam berbagai jenis makanan sehingga kita tidak perlu mengonsumsi suplemen.
Beberapa jenis makanan yang kaya vitamin C di anraranya, jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Vitamin B6
Tubuh memerlukan vitamin B6 untuk membuat sel imun yang dapat melawan mikroba berbahaya.
Cara kerja vitamin B6 adalah dengan membantu tubuh memproduksi sel-T, sejenis sel kekebalan yang membantu membunuh sel-sel yang terinfeksi dalam tubuh.
Tak hanya itu, vitamin B6 juga mengaktifkan respons sistem kekebalan tubuh.
Untuk perempuan, jumlah kebutuhan vitamin B6 harian sekitar 1,2 mg. Sedangkan pria membutuhkan 1,4 mg vitamin B6 harian.
Merangkum dari Cleveland Clinic, beberapa makanan kaya vitamin B6 termasuk daging ayam, salmon, tuna, dan sayuran hijau.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Vitamin yang Terbukti Tingkatkan Sistem Imun"