Apa saja?
Penyakit kanker bisa terjadi ketika ada sebuah sel yang tidak normal, yang tumbuh dan menyebar dengan cepat.
Sel yang sehat di tubuh tumbuh dan berkembang, sekaligus juga mengetahui kapan harus berhenti berkembang dan akhirnya mati.
Namun, sel kanker yang tidak normal terus tumbuh tanpa kendali dan tidak mati seperti seharusnya.
Kanker ada banyak macamnya, namun beberapa gejalanya bisa menyebabkan berat badan menurun, kelenjar yang membengkak, atau kelelahan berlebihan.
Meski belum diketahui penyebabnya, ada banyak hal yang berisiko menyebabkan seseorang mengalami kanker, salah satunya adalah gaya hidup.
Beberapa kebiasaan yang mungkin kita lakukan bisa meningkatkan risiko kanker juga.
Sebaiknya, kita mulai menghindari kebiasaan itu sejak masih anak-anak, untuk menurunkan risiko mengalami penyakit kanker.
Baca: Perut Buncit Sebabkan Stroke hingga Kanker, Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Singkirkan Lemak di Perut
Baca: Tak Boleh Disemprotkan ke Tubuh, Efek Samping Penyemprotan Disinfektan Bisa Sebabkan Kanker Kulit
Berikut kebiasaan buruk tersebut:
Ayo, siapa yang selama beraktivitas di rumah justru semakin malas bergerak?
Sebisa mungkin, kita harus menghindari kebiasaan malas bergerak.
Malas bergerak dan jarang melakukan aktivitas fisik bisa berdampak berat badan yang berlebihan.
Tahukah kamu? Tubuh yang aktif bergerak juga bisa memperbaiki kadar hormon dan sistem imun kita.
Hindari terlalu sering duduk dan rebah-rebahan, dan mulailah bergerak dan berolahraga. Kita bisa melakukan ini sambil bermain, lo.
Anak-anak sebaiknya memiliki setidaknya 60 menit aktivitas fisik dalam sehari.
Kegiatan fisik ini misalnya kita bisa berjalan-jalan di sekitar rumah, bersepeda, juga membantu orang tua melakukan pekerjaan rumah dan berkebun.
Untuk melatih otot, termasuk jantung, juga pernapasan, kita bisa melakukan olahraga seperti main bola atau menari.
Berat badan yang belebihan bisa meningkatkan risiko penyakit, termasuk kanker.
Berat badan yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak estrogen dan insulin, hormon-hormon itu bisa mendorong pertumbuhan sel kanker.
Karenanya, menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mengurangi risiko kanker dan penyakit kronis lainnya. Penyakit kronis yang berisiko dialami seseorang yang kelebihan berat badan misalnya ada penyakit jantung dan diabetes.
Menurut American Cancer Society, kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus, hati, ginjal, esofagus, dan pancreas.
Baca: Kanker Tenggorokan
Untuk menjaga berat badan yang sehat, perhatikan porsi makanan terutama makanan tinggi kalori, lemak, dan gula tambahan. Jadi, jangan sembarangan makan makanan yang bisa menambah kalori yang berlebihan, ya.
Berat badan yang sehat artinya tidak berlebihan dan tidak kurang. Kita bisa mengukurnya menggunakan ukuran tinggi badan dan berat badan kita, yaitu ukuran BMI atau body mass index.
Kita bisa menemukan kalkulator BMI ini di internet. Umumnya, berat badan yang sehat atau normal nilai BMInya di bawah 25.
Kalau sering makan sembarangan, ini bukan hanya tidak baik bagi berat badan yang sehat, tapi juga fungsi tubuh lainnya.
Mungkin teman-teman suka makan apa saja yang disukai, tanpa memerhatikan nutrisi atau kandungan di dalamnya. Misalnya makanan instan dan minuman dalam kemasan.
Padahal, mengonsumsi makanan yang sehat penting untuk menurunkan risiko kanker.
Makanan yang sehat itu misalnya makanan yang tinggi vitamin, mineral, juga nutrisi lainnya.
Makanan sehat juga tidak memiliki kalori yang berlebihan.
Selain makan makanan yang memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan lemak secara cukup, jangan lupa juga mengonsumsi sayuran dan buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan dari gandum utuh.
Kemudian batasi mengonsumsi makanan instan yang sudah diproses seperti olahan daging instan juga camilan dan minuman kemasan.
Baca: Waspada, Membungkus Makanan Panas dalam Kantong Plastik Bisa Picu Kanker Mematikan bagi Perempuan
Baca: Waspada! Kebiasaan Sepele Ini Bisa Picu Kanker Kulit, Pakai Make Up Tebal hingga Tak Pakai Sunscreen
Artikel ini telah tayang di Tribunkaltim dengan judul : Waspada, Inilah Kebiasan-kebiasan yang Bisa Meningkatkan Risiko Kanker, Diantaranya Malas Bergerak