Walaupun Covid-19 belum lenyap, pemerintah agaknya secara bertahap telah memberlakukan masa transisi new normal pada Juni 2020.
New normal adalah kehidupan baru yang wajib dijalani masyarakat, dengan patuh mengikuti protokol kesehatan guna mencegah dan terhindar dari virus corona.
New normal atau era normal baru akan menciptakan kebiasaan baru yang terbangun.
Baca: 19 Syarat New Normal di Sekolah dari Kemendikbud, Tempat Duduk Siswa Diatur Minimal 1,5 Meter
Baca: Persiapan Penerapan New Normal di Pesantren, Gubernur Jateng Ganjar Pranowo Soroti Isu Air Bersih
Hal ini seperti menggunakan masker, cuci tangan pakai sabun, sampai menghindari kerumunan dan jaga jarak.
Hal ini dilakukan oleh seluruh masyarakat Indonesia guna menekan laju penyebaran Covid-19.
Rakyat Indonesia pun wajib menghindari perkumpulan orang, menjaga jarak, dan tidak menjalin kontak langsung dengan orang asing yang tidak dikenal.
Bukan hanya itu saja, demi menghindari penyebaran virus corona, masyarakat diwajibkan untuk tetap menjaga kesehatan dengan kondisi tubuh prima dan bugar.
Hal-hal berikut memang tidak mudah, sebab secara sosal masyarakat pasti akan mengalami satu bentuk kehidupan normal baru yang harus beradaptasi dalam kegiatan kesehariannya.
Dalam sebuah keterangan pers, Ketua Tim Pakar Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19, Wiku Adisasmita mengatakan bahwa transformasi adalah untuk menata kehidupan dan perilaku baru saat masa pandemi.
“Transformasi ini adalah untuk menata kehidupan dan perilaku yang baru ketika pandemi, yang kemudian akan dibawa terus ke depannya hingga ditemukannya vaksin untuk Covid-19," ujar Wiku Adisasmita.
Sekarang ini, masyarakat Indonesia sudah mulai sadar mengenai pentingnya menjaga kebersihan dan kesehatan.
Hal terpenting yaitu tentu menjaga daya tahan tubuh di masa pandemi.
Inilah beberapa langkah yang dapat diterapkan supaya tubuh tetap dalam kondisi prima:
1. Olahraga
Sudah menjadi rahasia umum, olahraga dipercaya bisa meningkatkan sistem imun tubuh yang membuat seseorang tidak mudah terserang penyakit.
Namun, kegiatan fisik tersebut wajib dilakukan dengan tepat guna memperoleh hasil optimal.
Untuk itu masyarakat disarankan untuk tak melakukan olahraga secara berlebihan.
Berdasarkan dari sebuah penelitian, olahraga yang dilakukan secara berlebihan dengan intensitas tinggi malah dapat menurunkan imunitas tubuh yang membuatnya rentan terserang penyakit.
2. Tidak stres
Diketahui, ternyata stres dapat menjadi penyebab turunnya daya tahan tubuh seseorang.
Oleh sebab itu, usahakan untuk tetap melakukan menejemen stres.
Ada baiknya untuk tidak mudah percaya dengan informasi yang tersebar di berbagai media, terutama media sosial yang sering bersliweran berita hoax.
Buat Anda yang sedang menjalani WFH atau work from home, ada baiknya untuk tidak melewatkan waktu istirahat.
Ini karena, bekerja terlalu keras akan membuat stres dan berakibat pada menurunnya daya tahan tubuh, dan virus akan mudah menyerang tubuh.
3. Jaga asupan
Pada masa pandemi covid-19 seperti sekarang ini, ditambah dengan bekerja dari rumah, kita pasti mempunyai waktu untuk belajar mengolah makanan yang tentu lebih terjamin kebersihan dan kesehatannya.
Ada baiknya, kamu juga memerhatikan kandungan gizi seimbang dari makanan yang dimasak.
Perlu diingat untuk mengonsusmi karbohidrat moderat, beberapa produk susu, protein, dan buah-sayur untuk asupan vitamin C yang cukup.
Memakan makanan bergizi akan memberikan dampak baik utnuk tingkat energi dan produktivitas.
Untuk itu, harus rajin memilih makanan yang baik bagi tubuh.
Dapat diambil contoh, lebih memilih makanan rumah daripada makanan cepat saji yang dibeli di luar.
Selanjutnya, memilih minuman yang mempunyai manfaat ganda karena kandungan rempah-rempahnya, misalnya minuman kopi mengandung jahe merah asli.
4. Selalu membawa kit anti corona
Apabila sudah mulai melakukan kegiatan dan bekerja di luar rumah, selalu ingat untuk membawa kit anti-corona yang mudah dimasukkan ke dalam tas.
Kit ini berisi barang-barang yang dapat meminimalisir penularan virus corona.
Seperti, masker, hand sanitizer, sabun antiseptik, dan tisu basah.