Merasakan tekanan yang berlebihan pun bisa berujung stres karena banyaknya informasi yang datang tentang Covid-19.
Stres pun bisa menjadi depresi berkepanjangan jika tidak segera diobati.
Stres dan tertekan bisa datang kapan saja karena berbagai faktor, termasuk dalam menghadapi situasi yang tidak pasti seperti sekarang ini.
Beberapa kegiatan yang bisa menghilangkan stres yakni dengan mengonsumsi makanan atau camilan enak.
Namun, jika tidak dibatasi, kita bisa saja memakan makanan atau camilan yang tidak sehat.
Hal itu tentu berujung pada munculnya penyakit yang tidak kita inginkan.
Lalu, makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat kita stres dan tertekan agar bisa mengembalikan mood kita menjadi lebih baik?
Coklat memang terkenal bisa membuat mood kita menjadi lebih baik.
Namun, bukan sembarang coklat yang baik dikonsumsi saat kita sedang tertekan.
Coklat hitam, menurut penelitian, lebih banyak mengandung bahan kokoa asli.
Baca: Sambut New Normal, Semua Objek Wisata di Pesisir Selatan Sumatera Barat Kembali Dibuka
Baca: Panduan Bagi Masyarakat saat Naik Kereta Api dari KAI ketika New Normal Mulai Diberlakukan
Baca: Tips Jalani Kegiatan di Luar Rumah Saat Penerapan New Normal Diberlakukan
Hal tersebut berarti, kandungan gula di dalam coklat hitam lebih sedikit dari coklat biasanya.
Kandungan susunya pun hanya sekitar 30 persen, yang menandakan coklat hitam terasa lebih pahit.
Namun, itulah alasan mengapa coklat hitam dijadikan pilihan untuk menghilangkan tekanan.
Sepotong coklat hitam dapat membuat suasana hati kita menjadi lebih segar dan bahagia.
Tidak hanya memberikan efek positif pada otak, namun juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mata.
Ikan salmon tinggi akan kandungan asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh tapi yang tidak diproduksi tubuh kita sendiri.
Asam lemak omega-3 adalah bagian dari selaput yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, khususnya di otak.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan seperti salmon dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi depresi.
Salmon juga merupakan makanan yang mampu membantu memerangi peradangan.
Adapun menurut sebuah penelitian, peningkatan peradangan dalam tubuh juga berperan dalam memicu depresi.
Oleh sebab itu, mengonsumsi salmon saat kita sedang stres bisa membantu meredakan peradangan otak akibat banyaknya tekanan yang melanda.
3. Almond
Kacang almond tinggi akan lemak sehat, yang mampu meningkatkan kesehatan otak.
Almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosin, yang dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama sebagai respons terhadap stres.
Dengan mengonsumsi kacang almond dengan tepat, maka stres yang muncul pun bisa mereda.
Memakan kacang almond juga bisa dicampur dengan coklat.
Temukan, coklat yang mengandung kacang almond di dalamnya, namun tetap harus perhatikan kadar gula di dalamnya agar tidak menimbulkan penyakit lain seperti diabetes.
Baca: stres dan Sering Insomnia Selama Pandemi? Simak Cara Mengatasi Tekanan yang Berujung Susah Tidur
Baca: Tak Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Buah Ceri, Digunakan Untuk Diet hingga Bantu Cegah Insomnia
Baca: Simak Tips Kembalikan Pola Makan Sehat dan Teratur setelah Ramadan Usai
Semua buah-buahan baik untuk menjaga pola makan seimbang.
Namun, buah-buahan dari keluarga beri memiliki kandungan yang sangat baik untuk otak.
Buah beri kaya akan flavonoid, yang membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan daya ingat serta mengurangi peradangan.
Pernah melihat bagaimana bayam bisa mengubah Popeye menjadi lebih kuat?
Ya, hal itu karena bayam mengandung banyak nutrisi di dalamnya.
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam mengandung banyak asam lemak omega-3 yang membantu memerangi peradangan.
Bayam juga kaya magnesium, yang memiliki peran besar dalam fungsi otak dan suasana hati.
Dengan mengonsumsi bayam, beberapa tekanan yang menyebabkan tubuh lebih lemas, pusing, dan cepat mengantuk akan mereda.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Turunkan Stres, 5 Makanan Berikut Bantu Mood Tetap Terjaga"