Artinya perjalanan berpuasa tinggal setengah bulan lagi menuju Hari Kemenangan.
Setengah bulan terakhir ini juga menjadi tantangan tersendiri.
Beberapa orang sudah mulai bosan untuk santap sahur.
Baca: Lupa Makan Sahur Saat Berpuasa Ramadan? 3 Hal Ini Mungkin Akan Terjadi pada Tubuhmu
Meskipun begitu, sahur tetap disarankan untuk dilakukan.
Ada berkah di dalam santap sahur selama Puasa Ramadan.
Selain itu, sahur juga dimaksudkan agar tubuh tetap mendapat nutrisi untuk berpuasa.
Penting diingat, makan sahur juga jangan sembarangan lho.
Makanlah makanan yang bergizi selama sahur.
Melansir berbagai sumber, berikut ini 5 makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur:
1. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh untuk menghasilkan energi tambahan.
Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin K.
Vitamin K ini membentuk sphingolipids yaitu merupakan lemak padat yang memengaruhi kerja otak.
Lemak ini memberikan antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan.
Jadi dengan makan brokoli kamu bisa berkonsentrasi lebih saat berpuasa.
2. Telur
Telur termasuk makanan penting yang dikonsumsi untuk sahur.
Makanan yang satu ini tidak hanya kaya akan protein lho.
Ada berbagai vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam sebutir telur.
Mengonsumsi 2 butir telur ternyata telah memenuhi 41% asupan harian seperti dilansir dari Kompas.com.
Telur juga bisa menjaga kadar energi dalam tubuh sehingga selain bisa menjaga kita tetap fokus, mengonsumsi telur saat sahur juga akan membuat kita tidak lemas selama seharian.
Selain penuh gizi, telur bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan.
Baca: Hati-hati, Banyak Makan Nasi saat Sahur Tak Buat Puasa Makin Kuat, Justru Datangkan Penyakit Ini
3. Ikan Salmon
Ikan Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi.
Asam lemak omega 3 ini diperlukan oleh tubuh untuk mencegah peradangan, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan daya ingat.
Jika kamu bisa tetap fokus selama berpuasa.
Selain itu, ikan salmon memiliki nutrisi yang baik untuk pertumbuhan anak.
4. Alpukat
Alpukat termasuk sumber protein.
Selain itu, kadar gula dalam alpukat juga paling rendah diantara buah lainnya.
Berbagai nutrisi ada di dalam alpukat, seperti asam lemak esensial, vitamin B, vitamin C, vitamin K, dan folat yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berbagai gizi yang terkandung dalam alpukat bisa membantumu tetap bugar selama berpuasa.
Baca: Ramadan di Tengah Pandemi Corona, Ini 8 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Sahur untuk Jaga Imunitas
5. Bayam
Bayam mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin K, dan vitamin E
Selain bisa membuat tubuh kuat, bayam juga mengandung lutein, folat, dan beta-karoten yang membantu menjaga sel-sel pada otak tetap berfungsi dengan baik.
Bayam juga mengandung banyak serat dan antioksidan.
Kandungan vitamin dalam bayam membantu tubuhmu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Jadi kamu nggak mudah sakit selama menjalankan puasa.