Akibat pandemi Covid-19, larangan untuk berkegiatan di luar rumah semakin gencar dilakukan.
Akhirnya diharuskan lebih banyak berkegiatan di rumah saja.
Hal ini ternyata bisa berpengaruh ke tubuh kita.
Baca: Tips Konsumsi Air Putih untuk Cegah Dehidrasi Saat Puasa
Bisa saja kamu merasakan lelah saat puasa, padahal hanya bermalas-malasan di dalam rumah.
Justru hanya berdiam diri bisa membuat tubuhmu lelah bahkan badan sakit dan pegal-pegal.
Kalau sudah begitu, kamu bisa jadi sedang mengalami kurang bergerak.
Hal ini karena otot-otot di tubuh justru kaku karena tidak digerakkan.
Efeknya tubuh menjadi lelah hingga pegal-pegal.
Ketika kita bergerak, otot tubuh melonggar, sehingga aliran darah menjadi lancar dan mengurangi rasa sakit seperti dilansir dari Bobo.id.
Supaya nggak merasakan hal tersebut selama puasa ramadan di rumah, yuk lakukan 5 kegiatan berikut ini:
1. Peregangan
Peregangan nggk membutuhkan energi yang sangat banyak kok.
Cukup lakukan setiap dua jam sekali.
Kegiatan ini bisa dilakukan selama 10-15 detik saja.
Baca: Ramadan di Tengah Pandemi Corona, Ini Cerita WNI di Islandia yang Menjalankan Ibadah Puasa
2. Olahraga Ringan
Puasa seharusnya tidak menghalangi untuk berolahraga 30 menit setiap harinya.
Namun, intensitasnya bisa dikurangi karena tubuh kita kurang asupan selama berpuasa.
Olahraga ringan sangat dianjurkan agar tidak kurang gerak.
Kamu bisa naik turun tangga, yoga, atau hanya berjalan kaki mengelilingi rumah.
Baca: Tips Hilangkan Asam Lambung Secara Alami Saat Jalankan Puasa
3. Membersihkan Rumah
Membersihkan rumah bisa menjadi alternatif lain agar tidak kurang gerak.
Saat membersihkan rumah, secara otomatis tubuhmu bergerak mengelilingi ruangan.
Selain tubuhmu tidak lagi kaku, rumahmu jadi bersih deh.
4. Berkebun
Saatnya kamu mempercantik taman di rumahmu dengan berkebun.
Kamu bisa melakukannya saat pagi hari.
Bonusnya kamu bisa sekaligus berkeringat karena berjemur sinar matahari pagi.
Baca: Jalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadan Tanpa Sahur, Hilang Berkah? Bagaimana Hukumnya?
5. Memasak
Kegiatan memasak terkesan sepele tapi bisa membuatmu banyak gerak lho.
Secara nggak sadar kamu banyak bergerak selama mempersiapkan hingga memasakan makanan.