Namun, jika Anda memakan makanan yang tidak sehat saat sarapan pagi, akan jauh lebih buruk daripada Anda tidak sarapan sama sekali.
Sarapan yang sehat adalah sarapan yang mencakup serat, protein, dan lemak sehat yang memberikan energy bagi tubuh Anda dan membuat Anda merasa kenyang.
Baca: 5 Makanan yang Cocok Disantap saat Sarapan di Pagi Hari
Sebaliknya, sarapan yang tidak sehat dapat membuat Anda merasa lesu dan menyebabkan berat badan Anda bertambah serta meningkatkan risiko penyakit kronis.
Melansir Healthline, berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari pada saat sarapan di pagi hari.
Baca: Simak Cara Bersihkan Bahan Makanan Setelah Berbelanja Berikut Agar Terhindar dari Covid-19
Banyak orang berpikir bahwa sereal adalah pilihan yang tepat dan bergizi bagi anak-anak maupun orang dewasa.
Namun, pada kenyataannya sereal lebih banyak mengandung gula daripada biji-bijian dan vitamin.
Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Sereal bahkan mengandung kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan kue atau makanan penutup lainnya.
2. Pancake dan Waffle
Pancake dan waffle mengandung tepung, telur, gula, dan susu.
Meskipun makanan ini mengandung lebih banyak protein daripada menu sarapan lainnya, namun pancake dan waffle mengandung tepung olahan yang sangat tinggi.
Banyak peneliti percaya bahwa biji-bijian olahan seperti tepung gandum berkontribusi pada resistensi insulin dan obesitas.
Belum lagi, pancake dan waffle biasanya diberi sirup yang mengandung fruktosa tinggi.
Perpaduan makanan-makanan ini dapat menigkatkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan lainnya.
Baca: Virus Corona Bisa Ditularkan lewat Makanan? Begini Penjelasan Peneliti
3. Roti bakar dengan margarin
Perpaduan roti bakar dan margarin sebenarnya adalah sarapan yang tidak sehat.
Mengapa? Pertama, karena tepung dalam roti hanya memberi Anda sedikit nutrisi dan sedikit serat saja.
Karena roti makanan olahan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi dan rendah serat, hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dengan sangat cepat.