Hal tersebut membuat orang mudah terserang berbagai penyakit.
Salah satunya yang sering menyerang adalah flu, gejalanya seperti sakit tenggorokan, dada tersumbat, demam, pilek, hingga sakit kepala yang bisa sangat sulit untuk ditangani.
Aktivitas seharian bisa terganggu karena merasakan gejala dari flu, terlebih jika sudah parah, bisa-bisa terpaksa harus berdiam di tempat tidur sepanjang hari.
Banyak orang bergantung pada obat yang diresepkan dokter untuk mengatasi penyakit ini.
Padahal, ada beberapa solusi alami yang aman dan efektif yang juga bisa kamu coba ketika terserang flu:
1. Air garam
Berkumur air garam dapat membantu menenangkan tenggorokan dan membersihkan lendir di dada.
Ramuan air garam menciptakan efek osmosis dan dapat menarik cairan dari tenggorokan kita.
Selain dapat memecah lendir, cara ini juga bisa membantu menghilangkan iritasi dan membersihkan tenggorokan.
Caranya, masukkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan kumur sebanyak tiga kali sehari untuk hasil yang lebih cepat.
Baca: 8 Tips agar Tidak Salah atau Tertipu saat Membeli Motor Matic Bekas
2. Essential oil
Essential oil juga efektif untuk mengatasi flu.
Minyak ini melawan flu dengan menghentikan atau mengurangi laju virus berkembang biak di dalam tubuh.
Kayu manis, peppermint, lemon, eucalyptus dan minyak thyme dianggap sebagai varian untuk digunakan ketika menderita flu.
Namun, jangan dicampurkan ke dalam makan atau diminum.
Kamu bisa menambahkan beberapa tetes minyak dan mengoleskannya di tenggorokan atau menyebarkan essentil oil ke udara dengan bantuan diffuser.
3. Meningkatkan asupan zinc
Mengonsumsi makanan yang kaya akan seng ketika terserang flu juga dapat membantu meringankan gejalanya.
Seng membantu tubuh kita memproduksi lebih banyak sel darah putih yang memerangi kuman dan virus asing serta penting bagi sistem kekebalan tubuh kita.
Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen atau makan makanan yang kaya nutrisi.
Beberapa di antaranya adalah daging merah, kerang, lentil, buncis, kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur.
Baca: 4 Tips dan Trik Atasi Bad Mood saat PMS Datang, Berikut Rekomendasi Dokter Spesialis Obgyn
4. Madu
Madu memiliki sifat antimikroba, yang dapat membantu melawan beberapa bakteri dan virus.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu adalah obat yang efektif untuk mengobati flu.
Kamu bisa memasukkan dua sendok teh madu ke dalam segelas air hangat, aduk rata dan minum untuk meredakan sakit tenggorokan atau batuk.
5. Bawang putih
Bawang putih adalah superfood yang digunakan selama berabad-abad untuk mengobati berbagai masalah kesehatan.
Bawang putih mengandung allicin, yang memiliki sifat antibakteri dan membantu membunuh virus dan bakteri.
Sebuah penelitian menemukan bahwa bawang putih tidak hanya mencegah seseorang jatuh sakit tetapi juga mengurangi tingkat keparahan gejala.
Sertakan bawang putih dalam makananmu untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Di samping mencoba cara-cara pengobatan alami tersebut, kamu juga dianjurkan untuk melakukan hal-hal berikut agar segera pulih.
Beberapa di antaranya seperti minum lebih banyak air dan cairan lainnya, menghindari makanan pedas dan berminyak, menghirup uap, hingga minum teh herbal.
Baca: Waspada Menjangkit Indonesia, Kemenkes Beri Tips Pencegahan Virus Corona: Hindari Pasar Hewan!
6. Jahe
Jahe efektif melemaskan otot saluran pernapasan untuk melegakan hidung tersumbat sehingga kamu jadi lebih lancar bernapas.
Jahe juga menangkal rasa mual akibat terus-terusan buang ingus atau dahak, dan mengembalikan stamina saat sedang tidak enak badan karena pilek.
Rempah dengan cita rasa pedas ini juga memicu sistem imun tubuh bekerja lebih efisien mempercepat proses pemulihan penyakit.
Sebagai obat pilek alami, cukup racik wedang jahe sederhana di rumah. Siapkan satu atau dua ruas jahe ukuran sedang dan cuci sampai bersih.
Jahe yang sudah bersih kemudian digeprek atau diparut, lalu direbus sampai mendidih. Saring air rebusan jahe tersebut dan minum selagi hangat.
7. Daun Mint
Obat pilek alami yang bisa kamu coba selanjutnya adalah daun mint.
Daun yang punya aroma pedas dingin menyegarkan ini sering digunakan pada makanan dan minuman, atau bahkan ramuan minyak pijat.
Namun, potensinya untuk meredakan pilek juga tidak boleh disepelekan.
Ekstrak daun minit diketahui memiliki cara kerja yang mirip seperti obat dekongestan untuk membantu mencairkan lendir penyebab hidung mampet.
Sensasi hangat dari menthol juga berfungsi melancarkan aliran udara dalam saluran pernapasan.
Tak heran jika kebanyakan obat pilek dan flu di pasaran mengandung ekstrak mentol daun mint.