Berurusan dengan depresi dapat mengerem motivasimu dan membuatnya merasa mustahil untuk melakukan apa pun.
Kamu tahu hari-hari ketika terbangun dengan depresi tetapi harus tetap produktif?
Itu seperti sesuatu yang mustahil.
Sangat penting untuk mengetahui bagaimana menjadi lebih produktif bahkan pada hari-hari ketika depresi menurunkan tingkat motivasimu menjadi nol.
Berikut adalah 5 tips penting untuk bagaimana menjadi lebih produktif dan menemukan motivasi ketika kamu sedang menghadapi depresi yang dikutip Tribunnewswiki dari Your Tango:
Baca: Agar Kantong Tidak Jebol, Ini Tips 7 Belanja Cerdas Harbolnas 12.12
Baca: 15 Tips Bekerja Cerdas di Era Digital, Tetap Fokus dan Coba Keluar dari Zona Nyaman
1. Bangun dari tempat tidur
Ini adalah bagian terpenting dari menjadi produktif ketika depresi.
Dan itu mungkin yang paling sulit.
Tempat tidur kemungkinan besar adalah tempat favoritmu saat mengalami depresi.
Nyaman, hangat, dan aman, dan kamu bisa menghilangkan kesedihanmu.
Setidaknya untuk sementara.
Tetapi untuk menjadi produktif, kamu harus keluar dari itu, yang sulit tetapi penting.
Orang yang mengalami depresi punya segudang trik untuk bangund ari tempat tidur.
Mereka menempatkan jam alarm mereka di seberang ruangan.
Dan ketika berbunyi mereka harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya.
Beberapa orang melepas seprai mereka dari tempat tidur begitu mereka keluar, atau bahkan melepas kasur mereka dari pegas kotaknya.
Apa pun yang diperlukan untuk membuat kamu bangun dari tempat tidur dan memulai harimu, lakukanlah!
Baca: 8 Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak Tanpa Terjaga di Tengah Waktu Istirahat
Baca: Agar Tak Salah Arah, Simak 6 Tips Berbelanja Saat Pesta Belanja Online 11.11 Besok
2. Latihan atau olahraga
Bagian terpenting kedua dari menjadi produktif ketika depresi adalah berolahraga.
Prospeknya tampak sangat besar, tetapi akan sangat berbeda jika kamu bisa melakukannya!
Olahraga menghasilkan endorfin, yang merupakan zat kimia yang kurang ketika kamu mengalami depresi.
Olahraga akan membantu mengisi kembali persediaan endorfin tubumu.
Setidaknya untuk sementara waktu.
Dan yang baru diisi, tubuh dan pikiranmu akan lebih produktif.
Jadi keluarlah dan lakukan sesuatu.
Berjalan-jalan, lari, melakukan yoga, bermain frisbee.
Apa pun yang kamu nikmati yang akan meningkatkan detak jantungmu dan endorfin itu mengalir.
Baca: Inilah 5 Olahraga yang Penting bagi Ibu Hamil Berdasarkan Usia Kandungan
Baca: 5 Fakta Olahraga di Pagi Hari, Bikin Tubuh Lebih Fit Seharian hingga Merangsang Kinerja Otak
3. Pilih satu hal untuk diselesaikan
Terkadang yang diperlukan hanyalah melakukan satu hal untuk keluar dari keadaan tertekan.
Duduk di tempat tidur, atau di sofa, merenungkan semua hal yang harus kamu lakukan bisa sangat menakutkan.
Sehingga kamu menyerah sepenuhnya dan malah menonton pesta favorimu.
Itu tidak produktif.
Alih-alih berfokus pada semua yang perlu kamu lakukan, pertimbangkan satu hal.
Dan bangun dari sofa dan lakukan satu hal.
Sering kali, jika kamu bisa menghancurkan kebodohanmu dan menyelesaikan sesuatu, kamu akan merasa sangat baik.
Sehingga kamu ingin melanjutkan ke hal lain.
Dan, sementara kamu mungkin masih merasa tertekan, kamu tetap produktif.
Ini pada akhirnya akan membantu mengurangi depresi itu.
4. Pilih untuk melakukan hal-hal yang dapat kamu lakukan
Ketika seseorang mengalami depresi, ada beberapa hal yang benar-benar tidak mampu dilakukan.
Membuat panggilan telepon adalah salah satunya.
Pada hari depresi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
Misalnya menyortir tumpukan kertas dan mendaur ulang dan menyimpannya sesuai kebutuhan.
Atau melakukan penelitian di blog untuk masa depan.
Atau yang paling seru kamu bisa jalan-jalan.
Pikirkan tentang hal-hal yang dapat kamu lakukan ketika mengalami depresi, dan lakukanlah.
Karena bahkan jika kamu tidak dapat melakukan panggilan telepon, melakukan sesuatu yang lain pasti produktif.
5. Bebaskan dirimu
Ketika mengalami depresi itu suatu keadaan yang menyebalkan.
Jika kamu tidak melepaskan diri, tidak menyadari bahwa depresi ini akan berlalu.
Dan bahwa kamu akan menjadi dirimu yang lama.
Kamu hanya akan tenggelam dalam kesedihan yang lebih dalam yang dapat memicu ketidakmampuanmu untuk menjadi produktif.
Jadi jaga dirimu baik-baik.
Ketahuilah bahwa kamu berada di tempat yang sulit dan kamu tetap melakukan yang terbaik, dan kemudian bangun dan lakukan satu hal!
Depresi itu mengerikan.
Menjadi produktif ketika depresi bisa tampak mustahil. Tetapi tidak harus begitu!