Sembilan dari 10 orang menderita kesehatan serius sebelum mereka mencapai usia 30 tahun.
Sebagian besar masalah kesehatan muncul dari penyebab gaya hidup yang tidak sehat.
Baca: Kisah Seorang Remaja 19 Tahun Naik Sepeda dari Inggris ke Australia, Mampir ke Indonesia
Mengendarai sepeda setiap hari dapat mengubah hidup menjadi lebih baik.
Dilansir Stylecraze, berikut ini manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bersepeda adalah salah satu latihan paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Tak hanya membantu membakar kalori, namun juga mampu mengencangkan paha, betis, bahu dan otot punggung.
Sehingga, selain kehilangan lemak, bersepeda juga mengencangkan otot-otot.
Bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena itu pada dasarnya adalah latihan aerobik.
Penipisan oksigen di otot akan mendorong jantung untuk memasok lebih banyak darah beroksigen, sehingga membuatnya bekerja lebih cepat.
Bersepeda juga membuat pembuluh darah dan paru-paru bekerja dengan baik, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Latihan yang menyenangkan ini juga dapat memperkuat otot.
Bersepeda membantu menguatkan betis, paha depan, paha belakang, glutes, fleksor pinggul, otot punggung, bahu, dan lengan.
Hal ini juga memfasilitasi penyembuhan luka lebih cepat.
Baca: 3 Manfaat Mengkonsumsi Air Mineral bagi Kesehatan, Jaga Tekanan Darah hingga Atasi Sembelit
Bersepeda secara teratur membantu meningkatkan pergerakan sendi.
Ini membantu menyembuhkan sendi ringan atau cedera pinggul dan mengembalikan tulang rawan.
Gaya hidup yang kurang gerak dapat membuat Anda berisiko terkena kanker karena penumpukan racun dalam tubuh.
Hal ini menyebabkan mutasi DNA dan kerusakan sel dan dapat menyebabkan kanker.
Ditemukan bahwa orang yang mengendarai sepeda selama setidaknya 30 menit sehari kurang rentan terkena kanker payudara dan usus besar.
Alasannya adalah bahwa bersepeda membantu menjaga sel-sel Anda aktif dan melindungi DNA Anda dari mutasi dan kerusakan oksidatif.
Stres dapat lebih membahayakan daripada yang dapat Anda bayangkan.
Ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, peningkatan kolesterol LDL dan kadar trigliserida dalam darah, asma, diabetes, masalah pencernaan, penuaan dini, kecemasan, sakit kepala, tekanan darah tinggi, depresi, penyakit kardiovaskular, dan penyakit Alzheimer.
Bersepeda dapat membantu mengurangi stres dengan menjaga pikiran Anda dari masalah yang mengganggu Anda.
Baca: Atasi Stres dengan Gunakan Metode Relaksasi Diri
Bersepeda dapat meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan.
Bersepeda di dataran atau area pegunungan dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah dan melatih otot kaki, lengan, dan punggung.
Ini juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda, fleksibilitas, dan stamina dan meningkatkan kekuatan tulang dan otot.
Bersepeda meningkatkan fungsi otak.
Mengendarai sepeda mengharuskan Anda untuk lebih menjaga keseimbangan.
Selain itu, bersepeda juga membantu Anda untuk rileks, yang mana bisa menjernihkan pikiran.
9. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bersepeda secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Hal ini sangat efektif bagi mereka yang menderita insomnia.
Waktu yang paling efektif untuk mengendarai sepeda untuk meningkatkan tidur adalah di malam hari.
Namun, Anda juga bisa naik sepeda atau sepeda di pagi hari.
Ini akan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari dan membantu Anda tertidur dengan cepat di malam hari.