Apalagi jika paginya ada agenda atau jadwal yang penting, justru membuat kita tergesa-gesa di pagi hari.
Sebagian besar orang pernah mengalami susahnya bangun pagi.
Banyak faktor yang mempengaruhi telat bangun pagi.
Nah sering kali susah bangun pagi dikarenakan jam istirahat yang kurang atau tidur terlalu malam.
Cobalah beberapa tips berikut ini supaya kamu dapat bangun di pagi hari tanpa telat yang dikutip Tribunnewswiki.com dari Grid.ID.
Baca: Ini Kegiatan yang Tidak Boleh Dilakukan Ketika Bangun Pagi, Bisa Bahayakan Tubuh!
1. Matikan gadget sebelum tidur
Smartphone menjadi ‘mainan’ baru orang dewasa, apalagi dipenhi dengan berbagai aplikasi media sosial.
Memainkan gadget sebelum tidur sudah menggeser membaca buku sebelum tidur.
Taukah kamu, bahwa kebiasaan itu ternyata dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Dokter Daniel Siegel mengatakan, menggunakan smartphone sebelum tidur dapat membuat mata terus terjaga.
Cahaya yang dipancarkan oleh layar smartphone akan mengirim pesan ke otak untuk tidak memroduksi melatonin karena belum waktunya tidur.
Semakin banyak menggunakan handphone, waktu tidur semakin berkurang.
Kurang tidur dalam jangka panjang bisa menurunkan kesehatan tubuh.
Matikan semua gadget Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.
Baca: 7 Cara Sederhana Atasi Insomnia tanpa Obat Tidur: Membaca Buku hingga Makan Malam Lebih Awal
2. Makan malam di malam hari
Biasanya banyak orang yang takut untuk makan di malam hari karena dapat menyebabkan berat badan bertambah.
Pelatih kebugaran Graeme Tomlinson menyebut, mitos itu tak pernah terbukti secara ilmiah.
Menurut penelitian "The Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease”, mengkonsumsi karbohidrat yang paling sehat adalah di malam hari.
Namun tetap saja dalam sajian tertentu.
Yang menyebabkan berat badan bertambah, lemak tubuh dan juga lingkar pinggang yang lebih besai ialah mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak.
Baca: Bisakah Infused Water Jadi Pengganti Air Putih? Simak Penjelasannya Berikut Ini!
3. Minum air putih sebelum tidur
Dengan mengkonsumsi air putuh yang cukup sepanjang hari, maka tubuh akan terdehidrasi dengan baik.
Meminum air putih sebelum tidur ternyata bisa membuat banyak sekali hormon tubuh berada dalam kadar yang seimbang.
Selain itu, air putih ternyata bisa membuat otot-otot bisa menjadi lebih rileks dan mengendur serta persendian yang lebih rileks yang tentu bisa memicu tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
4. Jauhkan alarm
Trik sederhana ini akan memastikan agar tidak mematikan alarm dan kembali tidur.
Sebagian dari kita sering membuat kesalahan meletakkan alarm di dekat kita.
Namun, cara tersebut ternyata salah, sebagian dari kita justru akan mematikan alarm ketika mendengarnya dan kembali tidur.
Meletakkan alarm jauh dari posisi tidur akan membuat kita bangun dari posisi tidur.
Beranjak dari posisi tidur untuk mematikan alaram akan membantu memecahkan kantuk.
5. Mandi air dingin
Mandi air dingin bisa membuat semua indra di tubuh leih cepat aktif, terangsang dan melawan rasa kantuk.
Selain itu, mandi air dingin di pagi hari bisa membantu membuat lebih waspada serta meningkatkan konsentrasi.