Mulai dari berolahraga, mengatur pola makan, dan lain sebagainya.
Dikutip TribunnewsWIKI dari Kompas dan Hello Sehat, Senin (19/8/2019), selain mengurangi dan memilih makanan yang akan dimakan, minuman ternyata juga berperan penting dalam mengontrol berat badan.
Bahkan beberapa minuman memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
Beberapa jenis minuman tertentu juga bisa meningkatkan laju metabolisme, mencegah rasa lapar, serta membuat seseorang lebih lama merasa kenyang.
Berikut empat jenis minuman yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.
Baca: Mendagri Akan Panggil Tiga Gubernur Terkait Aksi Kerusuhan di Manokwari
Baca: Demo di Manokwari Berakhir Rusuh, Diskriminasi dan Rasialisme Pada Warga Papua Dinilai Jadi Pemicu
Meminum air putih dapat membantu seseorang mengurangi asupan minuman yang tinggi kalori, mengontrol nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak dan kalori, serta melancarkan pencernaan.
Meminum air putih juga dapat meningkatkan laju metabolisme sebanyak 24 sampai 30 persen selama 1 sampai 1,5 jam.
Hal tersebut terbukti dengan orang yang rutin minum 500 mili liter air putih setengah jam sebelum makan akan mengalami penurunan berat badan hingga sebesar 44 persen dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya.
Karena itu, air putih dapat digunakan untuk membantu seseorang yang sedang berusaha menurunkan berat badannya.
Teh kerap kali dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa pentlitian juga menyebutkan bahwa teh dapat menurunkan berat badan dan membakar lemak di perut.
Ada beberapa macam teh yang berguna untuk menurunkan berat badan, antara lain teh hijau, teh hitam, teh oolong, teh putih dan teh herbal.
Teh hijau memiliki manfaat menurunkan berat badan dan membakar lemak.
Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah penelitian tahun 2008 silam yang dimuat dalam jurnal Physiology of Behavior.
Teh hitam memiliki kandungan flavonoid yang tinggi, sehingga cocok untuk menurunkan berat badan.
Teh oolong juga terbukti dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan mempercepat metabolisme tubuh.
Sementara itu, teh putih yang merupakan jenis teh yang diolah dari daun teh muda memiliki manfaat untuk kesehatan mulut dan membunuh sel kanker.
Teh putih yang memiliki rasa sedikit manis ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Sementara itu, teh herbal memiliki beberapa jenis, antara lain teh rooibos, teh jahe, teh rosehip, dan teh kembang sepatu.
Teh rooibos adalah salah satu jenis teh herbal yang sangat efektif untuk pembakaran lemak.
Hal tersebut dibuktikan dengan sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa teh rooibos meningkatkan metabolisme lemak dan membantu menghalangi pembentukan sel lemak.
Minuman berikutnya yang dapat digunakan untuk membantu menurunkan berat badan adalah smoothie buah.
Berbeda dengan jus buah, smoothie buah adalah minuman penurun berat badan dengan kandungan serat yang jauh lebih tinggi.
Adapun cara membuat smoothie buah ini yaitu dengan mencampurkan buah-buahan dengan susu skim, susu almond, dan yoghurt.
Setelah itu, bahan-bahan tersebut dihaluskan sesuai dengan keinginan.
Buah-buahan yang dipakai dianjurkan adalah buah-buahan yang mengandung banyak serat seperti pisang, blueberry, dan stroberi.
Buah-buahan yang digunakan juga bisa yang masih dalam keadaan segar maupun dalam keadaan beku.
Baca: Tips Turunkan Berat Badan bagi Ibu yang Baru Melahirkan: Banyak Minum Air Putih dan Rajin Olahraga
Baca: Menurunkan Berat Badan hingga Menjaga Kesehatan Kulit, Ini Manfaat Teh Hijau Bagi Tubuh
Kopi memiliki kandungan kafein yang bersifat sebagagai stimulant pada tubuh.
Kandungan kafein itulah yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori, meningkatkan laju metabolisme, serta merangsang pembakaran lemak dengan lebih efektif.
Kopi hitam merupakan minuman rendah kalori dan dapat dijadikan sebagai minuman penurun berat badan.
Namun kalori dalam kopi akan menjadi tinggi jika dikonsumsi dengan sirup, whipped cream, susu tinggi lemak, atau pemanis buatan.
Itulah empat jenis minuman yang dapat digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.
Selain mengonsumsi empat jenis minuman itu, Anda juga bisa diet dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik ringan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.