Menurunkan berat badan dengan obat pelangsing memang menggiurkan namun bisa jadi hal yangmembahayakan.
Berikut cara sehat menurunkan berat badan seperti yang dikutip Tribunnewswiki.com dari Kompas.com:
Baca: Main Ponsel di Toilet Ternyata Bisa Bikin Ambeien, Berikut Fakta dan Tips Pencegahannya!
Untuk mendapatkan tubuh ideal jangan lupa untuk selalu mengonsumsi sayuran.
Sayuran merupakan makanan yang penuh nutrisi dan mengandung banyak serat.
Sayuran non tepung juga merupakan sayuran yang memiliki kadar air yang tinggi, sehingga dapat menghidrasi tubuh.
Untuk kamu yang akan menurunkan berat badan, mengonsumsi sayuran bertepung tidak dianjurkan, karena mengandung karbohidrat yang tinggi.
Jika tubuh menyimpan karbohidrat yang berlebih, maka karbohidrat tersebut akan disimpan dengan air.
Jadi mengganti karbohidrat dengan sayuran non tepung yang mengandung serat namun tanpa retensi air merupakan cara yang tepat.
Sayuran non tepung yang bisa dikonsumsi adalah asparagus, paprika, brokoli, kembang kol, jamur, bayam, kangkung, dan mentimun.
Gaya hidup sehat dapat membantu menurunkan berat badan.
Satu di antaranya dengan mengurangi konsumsi garam.
Sodium dapat membuat tubuh menahan kelebihan air.
Oleh karena itu kurangi makanan yang mengandung garam tinggi seperti makanan kemasan.
Jika memasak makanan sendiri, kamu bisa mengganti garam dengan bumbu rempah lainnya.
Untuk menurunkan berat badan, satu di antaranya adalah dengan membuat tubuh tetap terhidrasi.
Banyak orang yang salah mengartikan antara haus dengan lapar.
Baca: Citra Kirana
Baca: Makan Konate
Terkadang kita hanya haus namun justru kita menyemil makanan.
Dengan minum segelas air sebelum makan akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga dapat mengurangi porsi makan.
Menjaga asupan cairan juga dapat membuat pencernaan lebih sehat dan mencegah terjadinya kembung.
Hindari minuman yang manis seperti kopi, soda, atau cokelat karena mengandung kalori tinggi.
Terkadang makanan kemasan justru mengandung garam, gula dan karbohidrat yang lebih tinggi dibandingkan makanan yang kita buat sendiri.
Jika ingin menurunkan berat badan hindari makanan olahan.
Daripada mengonsumsi keripik lebih baik memilih camilan sehat seperti apel atau kacang almond.
Jika kamu kurang tidur maka hormon di dalam tubuh menjadi tidak seimbang.
Kurang tidur dapat menekan hormon yang mengundang rasa kenyang sehingga nafsu makan meningkat.
Oleh karena itu, kurang tidur akan membuat berat badan naik.
Jika kamu tidur dengan cukup maka tubuh akan lebih sehat dan nafsu makan juga terkontrol.
Menurut sebuah penelitian, makan malam dengan porsi sedikit akan memperlambat kenaikan berat badan.
Kebalikannya jika kamu sarapan dengan porsi yang banyak, justru dapat menurunkan berat badan.
Protein dapat membantu tubuh terasa lebih kenyang.
Penelitian telah menunjukkan dengan sarapan yang mengandung banyak protein dapat mengurangi asupan kalori sepanjang hari karena protein membuat tubuh terasa kenyang dan berenergi.
Asupan protein yang cukup dapat menjaga metabolisme tubuh selama menjalani program diet.
Makanan yang memiliki protein yang tinggi seperti daging dada ayam, kalkun tanpa lemak, ikan, makanan laut, atau tempe.