Tindakan berusaha terlalu keras untuk tertidur justru dapat menyebabkan siklus energi gelisah dan menegangkan yang membuat pikiran kita tetap terjaga.
Baca: Insomnia
Baca: I Can Speak (2017)
Baca: Ebola
Jika pikiran Anda tidak bisa tidur, sangat sulit bagi tubuh untuk mengikuti.
Tetapi ada trik ilmiah yang bisa Anda coba untuk mengatasi gangguan tidur kamu alami.
Berikut ini beberapa trik yang bisa dicoba seperti dikutip dari healthline.com, kamu hanya butuh waktu dua menit saja!
Bagi mereka yang susah untuk tidur, terutama yang menderita insomnia, saat mereka mencoba tidur dapat meningkatkan kecemasan kinerja.
Maka cobalah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan tetap terjaga.
Ini disebut niat paradoks.
Dilansir healthline.com, penelitian telah menemukan orang yang mempraktikkan niat paradoks dapat tertidur lebih cepat daripada mereka yang tidak.
Jika Anda sering merasa tertekan saat mencoba tidur, metode ini mungkin lebih efektif daripada praktik pernapasan tradisional yang disengaja.
Anda bisa memvisualisasikan sesuatu seperti membayangkan tempat yang membuat anda nyaman dan tenang untuk bisa mempercepat seseorang tertidur.
Kuncinya adalah membiarkan gambaran tersebut mengambil ruang di otak Anda untuk mencegah diri kembali terlibat dengan pikiran-pikiran yang akan memunculkan kekhwatiran.
Terdapat beberapa titik khusus dalam akupresur yang diketahui bisa mengatasi insomnia.
1. Spirit Gate
Tekniknya adalah Anda harus merasakan ruang kecil dan hampa di bawah telapak tangan dan di sisi kelingking.
Beri tekanan lembut dalam gerakan melingkar atau naik-turun selama 2 hingga 3 menit.
Tekan sisi kiri titik (menghadap telapak tangan) dengan tekanan lembut selama beberapa detik, lalu pegang sisi kanan (menghadap ke belakang).
Ulangi pada area yang sama dengan pergelangan tangan yang lain.
2. Inner frontier gate
Caranya adalah pada satu telapak tangan yang menghadap ke atas, hitung selebar tiga jari dari lipatan pergelangan tangan Anda.
Menggunakan ibu jari, berikan tekanan ke bawah yang stabil di antara kedua tendon.
Anda dapat memijat dengan gerakan memutar atau naik-turun hingga otot-otot anda rileks.
Baca: Diwarnai Insiden, Persela Lamongan vs Borneo FC Berakhir Sama Kuat
Baca: Tiger World Day
3.Wind pool
Tekniknya adalah pautkan jari-jari secara bersamaan dan buka telapak tangan untuk membuat bentuk cangkir dengan tangan Anda.
Posisikan ibu jari di dasar tengkorak, gunakan ibu jari untuk menekan bagian leher atau dasar tengkorak.
Berikan tekanan yang dalam dan kencang, gunakan gerakan memutar atau naik-turun untuk memijat area ini.
Bernapaslah dalam-dalam dan rasakan bagaimana tubuh Anda merasa nyaman ketika menghembuskan napas.
Jika Anda sudah mencoba teknik di atas tapi masih belum berhasil, mungkin harus mencoba tips lain seperti menjadikan kamar sebagai tempat yang nyaman untuk tidur.
Anda juga bisa mencoba mandi air hangat sebelum tidur dan jauhkan ponsel dari tempat tidur serta cobalah menambahkan aromatheraphy di dalam kamar.