Insomnia

TRIBUNNEWSWIKI.COM – Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit untuk tidur atau bahkan memulai untuk tidur dan mempertahankan tidurnya.

Menurut National Sleep Foundation, 30 hingga 40 persen orang dewasa Amerika melaporkan insomnia dalam 12 bulan terakhir, dan 10-15 persen orang dewasa mengaku mengalami penyakit insomnia kronis. (1)

Terdapat dua tipe insomnia yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder.

Baca: Hasil Akhir Chelsea Vs Kawasaki Frontale: The Blues Derita Kekalahan Perdana

Baca: Hari Ini Dalam Sejarah: 19 Juli The Seneca Falls Convention Diselenggarakan

Insomnia primer adalah insomnia yang tidak terkait dengan kondisi medis lain.

Sedangkan insomnia sekunder adalah insomnia yang disebabkan oleh gangguan kesehatan lain, misalnya radang sendi, asma, depresi, kanker, artritis atau pengobatan yang sedang dijalani oleh seseorang. 

Insomnia diklasifikasikan berdasarkan pada dua faktor yang berbeda yaitu durasi dan penyebab mendasar insomnia.

Pertama adalah insomnia akut yang lebih sering menyerang wanita.

Wanita yang mengalami insomnia akut akan mengalami kurang tidur dalam waktu singkat.

Itu bisa berlangsung dari satu malam hingga beberapa minggu.

Penyebab insomnia akut dapat bervariasi tetapi dapat meliputi:

• Kekhawatiran yang berlebihan
• Tekanan
• Jet lag
• Kerja shift
• Penyakit
• Ketidaknyamanan emosional atau fisik
• Faktor lingkungan seperti kebisingan, cahaya, atau suhu
• Stimulan seperti nikotin, kafein, dan alkohol
• Praktek kebersihan tidur yang buruk
• Obat-obatan tertentu termasuk beberapa yang digunakan untuk mengobati alergi hidung / sinus, pilek, depresi, tekanan darah tinggi, dan asma.

Kedua adalah insomnia kronis yang merupakan gejala kualitas tidur yang buruk yang terjadi selama tiga malam atau lebih per minggu selama sebulan atau lebih.

Penyebab insomnia kronis meliputi:

• Depresi
• Kegelisahan
• Depresi
• Nyeri atau tidak nyaman di malam hari
• Penyebab insomnia juga dapat diklasifikasikan sebagai insomnia primer (tidak terkait langsung dengan kondisi medis), atau insomnia sekunder (terkait dengan kondisi medis atau kejiwaan yang ada). (2)

Insomnia ditandai oleh kesulitan untuk tidur atau kesulitan untuk memiliki tidur yang nyenyak yang dialami oleh seseorang.

Baca: Elizabeth Cady Stanton

Baca: Berkeringat dan Deg-degan saat Bertemu Wanita Cantik? Bisa Jadi Anda Terkena Venustraphobia

Gejala insomnia adalah sebagai berikut:

•  Merasa lelah dan tertekan pada waktu pagi hari atau malam hari.
• Memiliki lingkaran gelap dan membengkak di sekitar mata anda.
• Jatuh tertidur di pesta atau setelah makan malam di rumah orang.
• Kurang aktif dan memiliki sedikit hubungan sosial.
• Merasa seperti kehilangan fokus perhatian yang membuat anda tidak dapat merespon rangsangan dari luar dan membuat anda sensitif terhadap hal lainnya.
• Sangat sensitif terhadap rangsangan internal seperti sakit perut (maag) atau kejang-kejang.Sering tidak dapat tidur, tidur tidak nyenyak ataupun bangun terlalu dini.
• Takut menghadapi malam hari karena anda susah tidur.
• Mudah tersinggung atas hal-hal yang tidak penting.
• Mengonsumsi obat-obat tidur dalam beberapa bulan terakhir.
• Menggunakan rokok, alkohol atau obat-obatan untuk menenangkan diri dan membantu anda untuk tidur.
• Kecanduan obat-obatan, terutama yang mengandung zat penenang. (3)

Insomnia akut seringkali tidak memerlukan pengobatan dan gejala biasanya hilang dengan sendirinya.

Bisa juga disembuhkan dengan mempraktikkan kebiasaan tidur yang lebih baik.

Orang yang secara teratur menderita insomnia dan merasa bahwa gejalanya mempengaruhi kehidupan sehari-hari harus segera melakukan perawatan medis.

Jika insomnia berlanjut, dokter akan menyarankan terapi perilaku berupa pendekatan untuk membantu mengubah hal-hal yang memperburuk insomnia dan mempelajari kebiasaan baru untuk memudahkan tidur.

Teknik seperti latihan relaksasi, membatasi tidur siang, akan bermanfaat. (4) 

Penggunaan obat-obatan yang dijual bebas tidak dianjurkan karena efektivitas dan efek sampingnya dapat bervariasi.

Jangan lupa untuk subscribe channel YouTube Tribunnewswiki.com