Semangka (Citrullus lanatus)

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Semangka (Citrullus lanatus) adalah buah yang berasal dari Afrika Selatan dan kini sudah bisa dijumpai di seluruh dunia.

Buah dengan kulit berwarna hijau ini memiliki bagian dalam yang berwarna merah atau merah jambu dengan biji yang banyak.

Semangka biasa dipanen buahnya untuk dimakan secara langsung atau dibuat jus.

Biji semangka yang dikeringkan dan disangrai juga dapat dimakan isinya sebagai kuaci.

Selain itu, buah semangka juga bermanfaat bagi kesehatan kulit, yakni berfungsi untuk mencerahkan kulit. Kini, banyak produk kecantikan yang menggunakan semangka sebagai bahan utama. (1)

Baca: Labu Kuning (Cucurbita moschata)

Berikut ini kandungan gizi yang terdapat dalam buah semangka.

Energi: 28 kal

Protein: 0,5 g

Lemak: 0,2 g

Karbohidrat: 6,9 g

Serat: 0,4 g

Kalsium: 7 mg

Fosfor: 12 mg

Besi: 0,2 mg

Natrium: 7 mg

Kalium: 93,8 mg

Tembaga: 0,04 mg

Zinc: 0,1 mg

Beta-karoten: 315 mcg

Karoten total: 590 mcg

Thiamin (Vit. B1): 0,05 mg

Riboflavin (Vit. B2): 0,05 mg

Niasin: 0,3 mg

Vitamin C: 6 mg (1)

Baca: Buah Namnam

Menurunkan risiko kanker prostat

Pada semangka terdapa kandungan likopen. Likopen adalah senyawa antioksidan yang menurut sejumlah penelitian, dapat menangkal radikal bebas.

Salah satu manfaat buah semangka untuk pria yang bisa didapatkan dari senyawa antioksidan ini adalah perlindungan terhadap kanker, seperti kanker prostat.

Selain lewat buah semangka, likopen juga bisa ditemukan di dalam buah-buahan dan sayur-mayur berwarna merah lainnya, seperti tomat, strawberry, dan paprika.

Membantu mengatasi impotensi

Impotensi atau disfungsi ereksi mungkin merupakan salah satu kondisi yang menjadi momok menakutkan bagi pria. Salah satu khasiat semangka untuk pria rupanya mampu membantu mengatasi impotensi tingkat ringan hingga sedang.

Kandungan citrulline alami pada semangka dapat meningkatkan aliran darah sehingga dapat membantu penderita susah ereksi untuk bisa mendapatkan ereksi penis yang lebih baik.

Selain itu, semangka juga dapat meningkatkan kadar nitrit oksida yang mampu melebarkan pembuluh darah.
Berkat kombinasi manfaat fitonutrien tersebut, semangka bahkan diklaim bisa menjadi pengganti obat kuat tanpa efek samping yang berbahaya bagi kesehatan.

Meningkatkan kualitas sperma

Manfaat jus semangka untuk pria lainnya adalah meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Hal ini dikarenakan kandungan likopen yang dimiliki buah tersebut.

Satu buah semangka utuh mengandung kurang lebih 20 mg likopen. Jumlah ini diklaim mampu meningkatkan jumlah sperma hingga 67 persen. Sementara itu, likopen juga mampu memperbaiki kelainan sperma sekitar 63 persen.

Meredakan nyeri otot

Jika gemar berolahraga, semangka juga bisa memberikan manfaat ekstra bagi pemulihan tubuh. Pasalnya, semangka sangat baik untuk mengatasi nyeri otot.

Tidak hanya itu, jus semangka bahkan terbukti secara ilmiah lebih cepat memulihkan detak jantung kembali normal jika dibandingkan jenis minuman lainnya.

Meningkatkan stamina

Sebuah studi uji tabung menyatakan bahwa kandungan citrulline dalam semangka berpotensi meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Meski hasilnya positif, masih dibutuhkan beberapa penelitian lanjutan untuk membuktikan klaim manfaat ini.

Namun, tidak ada salahnya jika ingin mencoba manfaat semangka untuk pria ini karena tidak ada efek sampingnya. Semangka juga bisa dikonsumsi saat berolahraga atau melakukan pekerjaan yang menguras tenaga lainnya.

Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan likopen dan citrulline pada semangka juga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan jantung.

Pasalnya, senyawa likopen memiliki khasiat dalam menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, mencegah kerusakan oksidatif pada kolesterol, dan mengurangi ketegangan dan ketebalan dinding arteri.

Selain itu, citrulline yang terkandung dalam semangka juga dapat meningkatkan kadar nitrit oksida yang berfungsi melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Mengatasi peradangan

Kandungan likopen pada semangka telah terbukti secara ilmiah dapat meredakan peradangan. Selain itu, kombinasi antara likopen dan vitamin C sebagai antioksidan juga dapat meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh.

Mengatasi stres oksidatif

Kandungan antioksidan dalam semangka dapat membantu menurunkan stres oksidatif. Ini tentu saja kabar baik mengingat stres oksidatif dapat memicu berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, aterosklerosis, degenerasi makula, Alzheimer, Parkinson, dan lain-lain.

Walaupun memiliki banyak manfaat, mengonsumsi semangka secara berlebihan tidaklah dianjurkan.

Pasalnya, terlalu banyak likopen dan kalium dapat menyebabkan efek samping berupa mual, diare, gangguan pencernaan, dan kembung. (2)

Kecantikan Kulit

Kandungan antioksidan dalam semangka juga mengurangi radikal bebas dalam tubuh dan mencegah semua tanda-tanda penuaan kulit.

Semangka juga bisa dijadikan toner, karena memiliki xat alami yang dapat membuat kulit menjadi segar.

Selain itu, kandungan air dalam semangka dapat membuat tubuh dan kulit terhidrasi.

Semangka juga dapat mengurangi minyak berlebih pada kulit wajah, karena mengandung vitamin A.

Masker semangka dapat meremajakan dan merevitalisasi kulit yang tampak kusan, sehingga kulit wajah menjadi cerah.

Tidak hanya itu, memijat kulit dengan masker semangka setiap hari bisa menjadi obat alami untuk menyembuhkan jerawat. (3)

Baca: Buah Nangka (Jackfruit)

(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Anindya)