Mental Block

TRIBUNNEWSWIKI.COM- Mental block merupakan penindasan berupa kondisi tidak mampu berkonsentrasi, ketidakmampuan berpikir jernih atau juga disebut kelelahan mental.

Mental block dapat mempengaruhi kinerja seseorang, hingga bisa dialami oleh semua orang. (1) 

Mental block dapat disebabkan oleh cacat fisik atau hanya kurangnya fokus.

Mental block juga sering digunakan untuk menggambarkan ketidakmampuan sementara untuk mengingat nama atau informasi lainnya.

Penghentian bicara atau proses berpikir secara tiba-tiba tanpa penyebab langsung yang dapat diamati kadang-kadang dapat dianggap sebagai konsekuensi dari represi. (2)

Baca: Sindrom Costello

Gejala mental block bervariasi, tergantung pada jenis hambatan dan penyebab terjadinya. Beberapa gejala yang biasa terjadi pada orang yang tengah mengalami mental block, yaitu:

- Tidak bergairah atau kehilangan energi

- Sensitif dan mudah tersinggung

- Selalu merasa tegang

- Emosi yang meluap-luap atau berlebihan

- Merasakan tekanan psikologis

- Penurunan gairah seksual atau aktivitas seksual yang tidak memuaskan. (3) 

Baca: Sindrom FOMO

1. Kerjakan tugas yang lebih mudah dahulu

Mengerjakan pekerjaan yang lebih mudah bisa mengatasi mental block.

Orang-orang terkadang mengerjakan soal yang lebih sukar terlebih dahulu.

Dengan anggapan agar bisa segera mengejar deadline.

Mengerjakan soal atau pekerjaan yang mudah bisa meringankan pikiran.

2. Tenangkan diri dan pikiran

Tarik nafas lalu hembuskan perlahan untuk menenangkan diri.

Kemudian berikan stimulasi pikiran bahwa Anda bisa mengerjakan pekerjaan dengan baik.

Jika dirasa cukup tenang, mulailah bekerja secara perlahan. Kerjakan pekerjaan yang lebih mudah agar Anda bisa lebih tenang.

3. Cari suasana yang baru

Jika Anda mengalami mental block, cobalah untuk mencari suasana baru. Berada di ruangan yang sama bisa membuat pikiran Anda tetap stagnan.

Mengganti suasana bisa menghasilkan ide-ide baru. Otak bisa lebih segar dan siap menerima gagasan baru.

4. Melakukan freewriting

Cara mengatasi mental block selanjutnya adalah dengan freewriting. Siapkan kertas atau buka Ms Word. Tulis apapun yang ada di pikiran Anda.

Cara ini bisa membantu Anda menemukan ide baru dari tulisan tersebut. Cara ini juga membantu menata kembali ide yang hilang.

Tuliskan hal apa saja tanpa perlu berhubungan dengan pekerjaan. Lakukan cara ini sekitar 10 hingga 15 menit.

5. Berdiskusi dengan teman

Jika memungkinkan, ajaklah teman untuk berdiskusi. Anda bisa berdiskusi tentang masalah apa yang dihadapi atau apapun. (1)

Baca: Sindrom Cutis Laxa

(Tribunnewswiki.com/ Husna)