Panic Attack

TRIBUNNEWSWIKI.COM- Panik Attack atau serangan panik adalah muncul rasa takut atau gelisah secara tiba-tiba dimana saja dan kapan saja, baik di rumah atau di tempat umum.

Serangan panik bisa dialami sesekali dalam hidup, tapi akan hilang pada keadaan atau situasi pemicu yang berakhir.

Namun jika terjadi secara berulang kali dan jangka waktu lama, maka disebut gangguan panik. (1) 

Baca: Aneurisma Otak

- Detak jantung, berdetak cukup kencang

- Pusing

- Berkeringat

- Mual

- Nyeri dada

- Sesak nafas

- Gejolak panas

- Menggigil

- Kesemuatan

- Mulut kering

- Sering pergi ke toilet

- Telinga berdenging

- Perasaan takut atau cemas

- Perut terkocok

- Jari-jari kesemutan

- Merasa tidak terhubung dengan tubuh. (2) 

Baca: Tumor Otak

- Bawa perangkat penenang

Persiapkan diri untuk kemungkinan terburuk kambuh untuk membawa perangkat penenang dari rumah.

Perangkat tersebut adalah minyak esensial, kalungayau manik-manik untuk digenggam, tulisan yang menguatkan mental, permen.

Memudahkan untuk tidak gelisah dan mudah bernapas.

- Cari tempat aman

Bawa diri dari tempat yang lebih aman dan lebih sepi agar mendapatkan ruang serta bisa bernapas dengan lega.

Medengarkan musik menggunakan earphone dengan fitur noise cancelling untuk menghindari suara keramaian.

- Minta bantuan

Kadang serangan panik betul-betul melumpuhkan kita sehingga tidak bisa kita tangani sendiri.

Jika kita menyadari risiko tinggi terserang kepanikan di tempat umum, kita bisa mengajak teman atau orang lain yang dipercaya untuk pergi bersama agar kita tahu ke mana harus meminta bantuan saat dibutuhkan.

- Tenangkan Diri

Cara tersebut bisa dilakukan saat mulai merasakan serangan panik dengan napas pelan-pelan atau gunakan aplikasi ponsel melalui diafragma dan mengulangi cara tersebut hingga tenang.

- Diam di tempat

Jika kondisi tidak memungkinkan untuk beranjak ke mana-mana, tetaplah diam di lokasi saat itu dan lakukan penanganan darurat.

Misalnya dengan minum air dingin, makan camilan untuk mengembalikan gula darah, berjalan sesantai mungkin, bahkan membaca atau menggambar. (3) 

Baca: Meningitis (Radang Selaput Otak)

(Tribunnewswiki.com/ Husna)