Cara Mengelola Jam Tidur saat Berpuasa Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19 agar Tak Stres

Berikut ada sejumlah cara menjaga jam tidur selama bulan Ramadan agar tetap sehat, fit, dan tidak stres.


zoom-inlihat foto
ilustrasi-tidur.jpg
massagemag.com
Ilustrasi tidur.


Jika jam kerja Anda dikurangi saat bulan Ramadan, waktu tidur ini bisa sedikit lebih lama.

Jika tidak, tidur [ada siang hari setelah bekerja dan sebelum buka puasa bisa menggantikan satu hingga dua jam waktu tidur yang hilang.

Rutinitas baru ini mungkin akan membuat Anda mengorbankan atau mengurangi waktu yang dihabiskan untuk bersosialisasi atau untuk bersantai.

Meski demikian, ini baik untuk tubuh Anda.

Kurang tidur juga bisa memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan.

Ketika kurang tidur, nafsu makan Anda meningkat dan ini membuat puasa Anda semakin terasa sulit.

Ilustrasi tidur siang saat puasa Ramadan
Ilustrasi tidur siang saat puasa Ramadan (Simplifaster.com)

3. Tidur siang

Jika tingkat energi Anda rendah selama hari kerja, tidur siang bisa membantu.

Temukan tempat yang tenang jauh dari kesibukan kerja dan lakukan tidur siang selama 20 menit.

Saat tidur siang, setel alarm untuk memastikan bahwa waktu tidur Anda tak lebih dari 20 menit.

Sebab, jika lebih dari 20 menit, Anda akan tertidur lelap.

Tertidur lelap dan pulas akan membuat Anda terbangun dengan rasa lelah dan pening.

Baca artikel lain seputar Ramadan di sini.

(TribunnewsWiki.com/Restu, Tribunternate.com/Ronna Qurrata Ayun)

Artikel ini telah tayang di Tribunternate.com dengan judul Jelang Ramadhan 2021, Ini 3 Tips Atasi Jam Tidur yang Berkurang Selama Jalankan Ibadah Puasa











KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved