Lakukan Olahraga Berikut Agar Badan Tetap Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa

Berpuasa bukan berarti malas untuk berolahraga. Jaga kesehatan tubuh saat berpuasa dengan beberapa jenis olahraga di bawah ini.


zoom-inlihat foto
Jogging.jpg
Tribun-video.com
Olahraga dapat membuat badan tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.


TRIBUNNEWSWIKI.COM - Puasa di bulan ramadhan wajib hukumnya bagi seluruh umat muslim.

Sayangnya, banyak orang yang menjadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga.

Padahal dengan berolahraga badan menjadi lebih sehat dan tidak menghambat ibadan puasa.

Dikutip dari Kompas.com, menurut Ahli Ilmu Faal Olahraga Klinis Departemen Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran (Unpad) Deta Tanuwidjaja, kurangnya aktivitas olahraga selama bulan Ramadhan ditambah adanya masa pandemi Covid-19 justru dapat meningkatkan risiko terkena infeksi sedang hingga tinggi.

Deta juga menjelaskan ada beberapa waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa.

Ilustrasi, Olahraga adalah salah satu aktivitas yang tidak boleh dilewatkan
Ilustrasi, Olahraga adalah salah satu aktivitas yang tidak boleh dilewatkan (Tribunnews)

Baca: Bulan Ramadhan Segera Tiba, Simak Tips Mengatasi Bau Mulut Saat Berpuasa

Baca: 6 Tips Mengatasi Batu Ginjal secara Alami, Bisa Dilakukan di Rumah

Waktu ideal adalah dekat dengan waktu loading, yakni waktu tubuh mendapat asupan karbohidrat serta waktu hidrasi, yaitu setelah subuh, sebelum magrib, serta antara setelah salat tarawih dan sebelum tidur.

Waktu subuh, menurut Deta, merupakan kondisi ketika tubuh sudah menerima asupan nutrisi dan hidrasi dari makan sahur.

Rasa haus yang timbul di waktu ini masih dapat dikompensasi oleh tubuh dengan adanya respons renin-angiotensin-aldosteron, yang mampu menahan air di dalam tubuh.

Sementara waktu sebelum magrib merupakan kondisi ketika tubuh akan menerima asupan makanan dan hidrasi saat berbuka puasa.

Namun, berolahraga pada waktu ini memiliki risiko dehidrasi dan hipoglikemia apabila berlebihan, tambahnya.





Halaman
12
Editor: haerahr






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

  • Raih Medali di Olimpiade Tokyo

    Presiden Jokowi turut mengunggah foto Windy saat berada
  • Link Live Streaming Bulu Tangkis

    Babak penyisihan grup bulu tangkis Olimpiade Tokyo 2020
  • Mutiara Rahma Putri

    Mutiara Rahma Putri adalah atlet Dayung berkebangsaan Indonesia
© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved