lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Puasa di bulan ramadhan wajib hukumnya bagi seluruh umat muslim.
Sayangnya, banyak orang yang menjadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga.
Padahal dengan berolahraga badan menjadi lebih sehat dan tidak menghambat ibadan puasa.
Dikutip dari Kompas.com, menurut Ahli Ilmu Faal Olahraga Klinis Departemen Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran (Unpad) Deta Tanuwidjaja, kurangnya aktivitas olahraga selama bulan Ramadhan ditambah adanya masa pandemi Covid-19 justru dapat meningkatkan risiko terkena infeksi sedang hingga tinggi.
Deta juga menjelaskan ada beberapa waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa.
Baca: Bulan Ramadhan Segera Tiba, Simak Tips Mengatasi Bau Mulut Saat Berpuasa
Baca: 6 Tips Mengatasi Batu Ginjal secara Alami, Bisa Dilakukan di Rumah
Waktu ideal adalah dekat dengan waktu loading, yakni waktu tubuh mendapat asupan karbohidrat serta waktu hidrasi, yaitu setelah subuh, sebelum magrib, serta antara setelah salat tarawih dan sebelum tidur.
Waktu subuh, menurut Deta, merupakan kondisi ketika tubuh sudah menerima asupan nutrisi dan hidrasi dari makan sahur.
Rasa haus yang timbul di waktu ini masih dapat dikompensasi oleh tubuh dengan adanya respons renin-angiotensin-aldosteron, yang mampu menahan air di dalam tubuh.
Sementara waktu sebelum magrib merupakan kondisi ketika tubuh akan menerima asupan makanan dan hidrasi saat berbuka puasa.
Namun, berolahraga pada waktu ini memiliki risiko dehidrasi dan hipoglikemia apabila berlebihan, tambahnya.
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa.
Baca: Simak Manfaat Olahraga Yoga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Mengurangi Stres
Baca: 5 Aplikasi Olahraga Ini Bisa Bantu Rencana Diet di Bulan Ramadhan 2021 Besok
- Jalan Santai
Saat berpuasa hindari olahraga yang mengeluarkan banyak tenaga dan membuat mudah berkeringat.
Jalan santai merupakan alternatif untuk menjadikan tubuh sehat selama berpuasa, namun tidak menguras banyak tenaga.
Selain tubuh yang sehat, jalan santai juga menjaga kesehatan jantung.
2. Jogging
Olahraga satu ini hampir mirip dengan jalan santai, namun jogging memiliki ritme yang sedikit lebih cepat.
Tak perli khawatir karena jogging tergolong ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama menjalankan ibadah puasa.
3. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang berfokus pada teknik pernapasan.
Jika olahraga ini dilakukan saat berpuasa, tubuh akan menjadi bugar dan juga rileks.
Tak hanya itu saja, suplai oksigen pun akan bertambah dan menyeimbangkan produksi hormon dengan melakukan yoga.
Baca lengkap soal bulan ramadhan di sini
(Tribunnewswiki.com/Puan)
