lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Bulan Ramadhan sebentar lagi, seluruh umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa, menahan rasa lapar dan haus.
Namun, sebenarnya menjalankan ibadah puasa memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan.
Hal itu karena saat berpuasa, tubuh akan memasuki fase yang berbeda selama sebulan.
Pola makan dan minum yang tidak seperti biasanya juga berubah.
Selain itu, kadar endorfin yang lebih tinggi akan munul dalam darah dan membuat lebih waspada, lebih bahagia, serta memberi efek kesehatan mental yang sehat secara keseluruhan.
Berikut ini manfaat puasa selama bulan Ramadhan bagi kesehatan, melansir Boldsky.com melalui Tribun Ramadan.
Bagus untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat pertama dalam puasa yakni membantu menurunkan berat badan.
Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas sangat diuntungkan jika menjalani ibadah puasa.
Namun yang terpenting, puasa tak lantas menyebabkan penurunan berat badan.
Saat berpuasa, dapat mengikuti diet pagi yang sehat dan diet malam degan menu sup, roti, kurma, dan buah-buahan yang mampu menurunkan berat badan secara cepat saat puasa.
Selain itu, hindari gula, makanan berlemak dan perbanyak konsumsi buah-buahan segar, sayuran segar, serta asupan air.
Baca: Teh Ninih Bicara Soal Ujian Kehilangan, Kini Aa Gym Singgung Kebahagiaan dan Dekat dengan Allah
Kontrol Gula Darah
Manfaat puasa lainnya yakni membantu mengendalikan gula darah.
Berpuasa akan membantu memecah glukosa, sehingga tubuh dapat memperoleh energi yang mengurangi produksi insulin.
Hal itu kemudian akan memberi istirahat pada organ pankreas.
Glukagon diproduksi untuk mempromosikan pemecahan glukosa dan hasil puasa adalah pengurangan gula darah.
Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat puasa di bulan Ramadhan selajutnya yakni membantu menguranhi resiko aterosklerosis, yang menyumbat arteri oleh partikel-partikel lemak.
Saat tubuh kekurangan makanan dan air, lemak yang disimpan dalam tubuh digunakan sebagai energi.
Ketika berpuasa, tingkat metabolisme juga akan berkurang, begitu juga sekresei hormon adrenalin dan nonadrenalin juga berkurang.
Hal tersebut akan membantu menjaga laju metabolisme tetap stabil, sehingga mengontrol tekanan darah tinggi.
Menjaga Kekuatan Otot
Manfaat puasa lainnya yaitu menjaga kekuatan otot.
Lemak yang tersimpan di otot akan selalu digunakan.
Setiap kali mengonsumsi karbohidrat, glikogen (sel lemak) akan ditambahkan, yang mengarah pada kenaikan berat badan.
Namun, selama puasa di bulan Ramadhan, sel-sel lemak akan digunakan sebagai sumber energi dan akan membuat otot kencang serta kuat tanpa sel-sel lemak berlebihan.
Baca: Kabar Duka, Mantan Jaksa Agung Basrief Arief Meninggal Dunia, Berikut Rekam Jejaknya
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selama bulan Ramadhan, biasanya orang-orang akan mengonsumsi makanan sehat.
Hal itu dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menghilangkan racun serta lemak.
Makan kurma dan buah-buahan saat berbuka puasa, akan meningkatkan cadangan vitamin dan minral penting bagi tubuh.
Vitamin A dan vitamin E hadir dalam semua buah yang akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengatasi Respons Peradangan
Berpuasa di bulan Ramadhan juga membantu mengobati penyakit radang dan alergi.
Beberapa contohnya yakni radang sendi dan penyakit kulit seperti psoriasis.
Para ahli juga mengatakan, puasa dapat meningkatkan penyembuhan penyakit radang usus seperti kolitis ulserativa, melansir Boldsky.com, Rabu (29/4/2020).
Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa juga dapat meningkatkan produksi protein tertentu yang bermanfaat bagi fungsi otak.
Protein-protein tersebut akan membantu mengaktifkan sel-sel induk otak sehingga mereka dapat berfungsi secara optimal.
Hal itu alasan mengapa ketika berpuasa, otak menjadi waspada.
Memberikan Kejelasan Mental
Manfaat dari puasa selama bulan Ramadhan adalah memberikan kejelasan mental.
Hal ini akan mempersiapkan tubuh untuk belajar bagaimana mengendalikan keinginan terhadap makanan dan minuman.
Dalam proses tersebut, otak akan menyesuaikan kondisi dan belajar bagaimana menjadi lebih sabar.
Terlepas dari beberapa manfaat puasa selama bulan Ramadhan, terdapat juga hal-hal yang harus dihindari selama menjalanka ibadah puasa.
Pertama, hindari minuman berkafein atau minuman berkarbonasi lainnya, karena dapat menyebabkan keasaman.
Hindari paparan sinar matahari dan minum banyak air sebelum memasuki periode puasa. Hal ini lantaran dehidrasi dapat menyebabkan kehilangan kesadaran.
Pada orang dengan penyakit ginjal kronis, puasa dapat dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal lebih lanjut.
Baca: Jarang Disadari 4 Kebiasaan Ini Bisa Berbahaya Bagi Tubuh, Salah Satunya Tidur
Baca: Jadwal Nisfu Syaban 2021, Keistimewaan dan Amalan yang Dianjurkan untuk Dilaksanakan
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Anindya, TRIBUNNEWS.COM/Lanny Latifah)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 8 Manfaat Puasa bagi Kesehatan, Menurunkan Berat Badan hingga Mengontrol Gula Darah
Lihat selengkapnya terkait bulan Ramadhan di sini
