lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Sudah jadi pemahaman umum jika kadar kolesterol tinggi, maka dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan sirkulasi darah buruk.
Untuk pencegahan ancamana penyakit tersebut, bisa dengan cek kadar kolesterol secara rutin.
Jika kita mencari informasi di Google dengan kata kunci "cara turunkan kolesterol," maka saran paling umum adalah kurangi lemak jenuh.
Namun, sebenarnya ada cara yang lebih mudah dipahami dan tergolong sederhana, demi menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
1. Kurangi gula
Cobalah untuk mengurangi gula, menghentikan minum soda, dan minuman buah yang mengandung high fructose corn syrup (HFCS), dan juga teh manis.
Lalu, kurangi karbohidrat olahan seperti kue, sereal manis, dan permen.
Langkah ini adalah cara termudah untuk menurunkan kolesterol karena makanan dan minuman manis sangat mudah dikenali dalam pola makan kita.
Plus, mengurangi gula bakal menawarkan motivasi ekstra untuk menurunkan berat badan dan kontrol gula darah yang lebih baik.
Di sisi lain, diet tinggi gula berpengaruh pada jumlah lipid.
