Bukan Jam 12 atau Jam 1, Inilah Waktu Terbaik untuk Tidur Siang Menurut Para Ahli

Mereka yang mampu tidur siang itu memetik keuntungan bagi kesehatan, produktivitas, dan kemampuan otak, apalagi yang bisa tidur di jam-jam berikut


zoom-inlihat foto
ilustrasi-tidur.jpg
massagemag.com
Mereka yang mampu tidur siang itu memetik keuntungan bagi kesehatan, produktivitas, dan kemampuan otak


TRIBUNNEWSWIKI.COM - Tidur siang yang singkat namun menyegarkan, alias power nap adalah sebuah skill.

Tidak semua orang bisa tidur selama 30 menit di siang hari, meski tubuh sedang kelelahan.

Mereka yang mampu tidur siang itu memetik keuntungan bagi kesehatan, produktivitas, dan kemampuan otak.

Agar efek tidur siang makin maksimal, ternyata menurut para ahli ada waktu tidur terbaik, yaitu menjelang jam 3 sore

Alasannya terkait dengan irama sirkadian yang mengalami penurunan sekitar jam 2 siang - 3 sore.

Banyak juga orang yang sering mengalami rasa kantuk setelah makan siang atau konsentrasinya menurun.

Itu sebabnya sekitar jam 2 siang 3 sore dianggap sebagai waktu yang paling pas untuk sejenak tidur siang.

Durasi tidur siang yang efektif adalah 20-30 menit, jika lebih lama dari itu maka kita akan masuk ke siklus tidur dalam yang justru akan membuat kita pusing dan lemas saat bangun tidur siang.

Para ahli menyebutnya sebagai sleep inertia.

Bila di malam sebelumnya kita kurang tidur, menyempatkan waktu untuk tidur siang memang bermanfaat.

Ke Halaman 2 ==>

 
 





Penulis: Andra Kusuma
Editor: haerahr






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

Tribun JualBeli
© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved