lihat foto
upload pagi
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Glukosa atau gula adalah komponen yang diperlukan tubuh sebagai salah satu sumber energi.
Sayangnya, konsumsi gula berlebih justru dapat membuat tubuh terserang beberapa penyakit.
Kelebihan gula meningkatkan risiko peningkatan berat badan. Obesitas ini akan menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya.
Hal tersebut dapat terjadi akibat ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan glukosa menjadi energi.
Terkait konsumsi gula harian, rata-rata orang menghabiskan gula sebanyak 68 gram per harinya, atau setara dengan 17 sendok teh.
Padahal, idealnya, konsumsi gula harian manusia adalah 25 gram per hari (6 sendok teh) untuk wanita dan 37 gram per hari (9 sendok teh) untuk pria.
Untuk itu, Anda perlu mengontrol konsumsi gula harian Anda. Berikut ini beberapa cara mengontrol gula harian yang bisa Anda jalankan sehari-hari:
1. Kurangi minuman manis kemasan
Semakin banyak minuman manis di pasaran seperti soda, minuman berenergi, minuman buah, dan banyak lagi.
Tubuh Anda tidak memberi perlakuan berbeda antara kalori dari minuman dan makanan.
Saat Anda minum, tubuh tidak akan merasa kenyang padahal kalori yang Anda konsumsi dari minuman itu sudah over dosis.
