Turunkan Risiko Jantung dan Stroke dengan Makan Ikan yang Miliki Kandungan Omega 3 Tinggi

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Omega 3 adalah salah satu kandungan gizi yang sangat berguna bagi kesehatan otak yang dapat menjaga perkembangan fungsi dan saraf.

Bahan pangan ikan salmon selama ini kerap menjadi salah satu rujukan makanan yang mengandung omega 3 tinggi.

Namun, karena harganya yang cukup mahal membuat sebagian orang sulit untuk bisa konsumsi ikan salmon secara rutin.

Jenis ikan ini memang cukup sulit didapat kerana tidak tersedia di banyak tempat.

Namun kalian tidak perlu khawatir, ada pilihan ikan lain untuk kita bisa mendapat asupan omega 3 tinggi.

Jenis ikan yang termasuk makanan mengandung omega 3

Ahli gizi Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum. menjelaskan, makanan yang mengandung omega 3 bukan cuma didominansi ikan laut seperti salmon, tuna, atau haring.

“Banyak ikan laut lokal yang tak kalah pamor dan kandungan omega 3-nya cukup tinggi. Harganya juga terjangkau,” jelas Tan, ketika dihubungi Kompas.com, Rabu (20/1/2121).

Tan menyebut beberapa jenis ikan dengan kategori makanan yang mengandung omega 3 tinggi antara lain:

-Ikan kembung per 100 gram mengandung 2,2 gram omega 3
-Ikan tuna per 100 gram mengandung 2,1 gram omega 3
-Ikan salmon per 100 gram mengandung 1,6 gram omega 3
-Ikan tongkol per 100 gram mengandung 1,5 gram omega 3
-Ikan teri per 100 gram mengandung 1,4 gram omega 3

Ke Halaman 2 ==>