lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Memiliki berat badan berlebih mungkin jadi masalah sebagian orang.
Selain tidak sehat, pasti akan mempengaruhi penampilan dan rasa percaya diri jadi berkurang.
Yang terpenting, kegemukan atau obesitas perlu diatasi karena rentan menimbulkan gangguan kesehatan.
Seperti diketahui, obesitas telah dikaitkan dengan beragam penyakit berbahaya, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, hingga kanker.
Untuk mengetahui status gizi apakah masuk dalam kategori sehat atau sudah kegemukan, tersedia sejumlah cara mengukur obesitas yang dapat digunakan, mulai dari menghitung indeks massa tubuh (IMT), menggunakan rumus Broca, atau menghitung rasio lingkar pinggang (waist) dan panggul (hip).
Pada umumnya, berat badan berlebih bisa diatasi dengan cara mengatur kembali pola makan dan berolahraga.
Olahraga kardio seperti berlari dan berenang diyakini bisa sangat berguna untuk upaya menurunkan berat badan karena akan menggerakan seluruh bagian tubuh.
Sementara, gerakan push-up dan sit-up bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut buncit karena banyak mengunakan otot perut.
Selain itu, olahraga angkat beban juga bisa menjadi pilihan karena tidak hanyak akan membakar lemak, tapi juga menambah massa otot.
Lalu, adakah cara menurunkan berat badan tanpa olahraga?
