lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Memiliki tubuh sehat menjadi satu hal penting yang perlu diperhatikan dengan serius.
Terutama untuk kalian yang hobi konsumsi makanan berkolesterol.
Pasalnya, beberapa penyakit berbahaya bisa timbul karena tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.
Kolesterol tinggi sering dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, terutama penyakit jantung dan stroke.
Menjaga makanan yang dikonsumsi dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah kadar kolesterol meningkat.
Lantas, apa saja makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol?
1. Makanan kaya lemak tak jenuh
Melansir heart.org.uk, mengurangi lemak jenuh menjadi cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain:
a. Minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, dan lobak
b. Alpukat
Melansir healthline, alpukat sangat padat nutrisi dan kaya lemak tak jenuh tunggal.
