Tips Olahraga Terbaik, Ampuh Bakar Lemak Tubuh Turunkan Berat Badan

Pengaturan pola makan atau diet adalah cara menurunkan berat badan yang paling benar, namun cara ini harus diimbangi dengan berolahraga.


zoom-inlihat foto
berolahraga-4.jpg
(Pixabay.com)
Berolahraga adalah salah satu aktivitas yang menyebabkan timbulnya produksi keringat dalam tubuh


Tingkat lemak yang dibakar mulai menurun pada intensitas yang lebih tinggi sebab tubuh memerlukan energi lebih cepat dan beralih membakar karbohidrat.

Lantas apa yang disebut "zona pembakaran lemak" sudah terbukti terjadi di mana saja antara sekitar 50% sampai 72% dari VO2 max seseorang.

Akan tetapi, kemampuan untuk membakar lemak pun didasarkan pada genetika, dengan penelitian menunjukkan jika zona pembakaran lemak ini cenderung lebih rendah pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas - sekitar 24 hingga 46 % dari VO2max mereka - dan lebih tinggi dalam atlet yang mempunyai daya tahan tinggi.

Namun, terdapat bukti bahwa mengikuti diet tertentu (seperti puasa intermiten atau diet tinggi lemak ketogenik) dan olahraga yang lebih lama bisa meningkatkan jumlah sebenarnya dari lemak yang dibakar.

(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Kaka)











KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2020 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved