lihat foto
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan seperti salmon dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi depresi.
Salmon juga merupakan makanan yang mampu membantu memerangi peradangan.
Adapun menurut sebuah penelitian, peningkatan peradangan dalam tubuh juga berperan dalam memicu depresi.
Oleh sebab itu, mengonsumsi salmon saat kita sedang stres bisa membantu meredakan peradangan otak akibat banyaknya tekanan yang melanda.
3. Almond
Kacang almond tinggi akan lemak sehat, yang mampu meningkatkan kesehatan otak.
Almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosin, yang dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama sebagai respons terhadap stres.
Dengan mengonsumsi kacang almond dengan tepat, maka stres yang muncul pun bisa mereda.
Memakan kacang almond juga bisa dicampur dengan coklat.
Temukan, coklat yang mengandung kacang almond di dalamnya, namun tetap harus perhatikan kadar gula di dalamnya agar tidak menimbulkan penyakit lain seperti diabetes.
Baca: stres dan Sering Insomnia Selama Pandemi? Simak Cara Mengatasi Tekanan yang Berujung Susah Tidur
Baca: Tak Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Buah Ceri, Digunakan Untuk Diet hingga Bantu Cegah Insomnia
Baca: Simak Tips Kembalikan Pola Makan Sehat dan Teratur setelah Ramadan Usai
4. Buah beri
Semua buah-buahan baik untuk menjaga pola makan seimbang.
Namun, buah-buahan dari keluarga beri memiliki kandungan yang sangat baik untuk otak.
Buah beri kaya akan flavonoid, yang membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan daya ingat serta mengurangi peradangan.
5. Bayam
Pernah melihat bagaimana bayam bisa mengubah Popeye menjadi lebih kuat?
Ya, hal itu karena bayam mengandung banyak nutrisi di dalamnya.
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam mengandung banyak asam lemak omega-3 yang membantu memerangi peradangan.
Bayam juga kaya magnesium, yang memiliki peran besar dalam fungsi otak dan suasana hati.
Dengan mengonsumsi bayam, beberapa tekanan yang menyebabkan tubuh lebih lemas, pusing, dan cepat mengantuk akan mereda.
(TribunnewsWiki.com/Restu, Kompas.com/Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Turunkan Stres, 5 Makanan Berikut Bantu Mood Tetap Terjaga"
