lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Makan sahur sangat penting demi menjaga kesehatan dan kesegaran selama puasa Ramadan.
Dengan makan sahur, tubuh akan lebih fit selama menjalankan ibadah puasa.
Meski hukum sahur dalam berpuasa masuk sunnah atau tidak wajib, selalu dianjurkan untuk makan sahur.
Dilansir dari Kompas.com yang mengutip Melansir HealthXchange, selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan sumber energi dari makanan dan minuman.
Begitu Anda melewatkan sahur, praktis waktu berpuasa atau kehilangan sumber energi ini jadi lebih panjang.
Padahal, tubuh sangat bergantung pada nutrisi dan energi dari asupan yang dikonsumsi.
Saat tidak mendapatkan kecukupan energi, tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi, kelelahan, lemas atau kurang bertenaga sepanjang hari.
Melewatkan sahur juga membuat Anda rentan makan berlebihan saat berbuka puasa sehingga, berat badan jadi gampang melonjak.
Baca: 5 Makanan ini Sebaiknya Dikonsumsi saat Sahur Selama Puasa Ramadan, Bisa Tetap Berenergi Seharian
Baca: Lupa Makan Sahur Saat Berpuasa Ramadan? 3 Hal Ini Mungkin Akan Terjadi pada Tubuhmu
Namun, jangan khawatir berlebihan karena persoalan telat sahur atau sahur kesiangan ini sebenarnya bisa dihindari.
Caranya dengan mengatur waktu tidur dan pola makan.
Melansir Gulf News, berikut tips agar tak telat sahur saat puasa Ramadan:
Hindari makan berlebihan saat buka puasa
Makan berlebihan saat buka puasa dapat membuat perut tidak nyaman saat tidur.
Selain itu, makan berlebihan terutama ketika larut malam menyebabkan perut masih terasa kenyang saat waktu sahur tiba.
Untuk itu, mengelola pola makan Anda saat puasa Ramadhan penting.
Awali dengan berbuka puasa dengan menu takjil yang ringan tapi bisa mengembalikan energi secara perlahan-lahan.
Setelah shalat maghrib, baru nikmati setengah porsi makan malam.
Setengah porsi makan malam sisannya bisa dinikmati setelah shalat tarawih.
Siapkan menu sahur sehat yang menggugah selera
Sebelum tidur, pastikan Anda sudah menyiapkan menu sahur untuk persiapan puasa keesokan hari.
