lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Wabah virus corona atau Covid-19 menjadi salah satu hal yang cukup diwaspadai.
Merebaknya virus corona membuat beberapa negara melakukan lockdown.
Mudahnya virus ini menyebar membuat setiap orang harus melindungi diri.
Salah satu cara melindungi diri yakni dengan cara meningkatkan daya tahan tubuh.
Banyak cara dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti tidur cukup minimal 7 jam, mengurangi stres, rajin cuci tangan hingga mengkonsumsi makanan bernutrisi.
Kali ini Tribunnewswiki akan mengajakmu mengenal beberapa makanan yang bisa menjadi 'tentara' untuk tubuh yang bisa melawan patogen.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa tingkatkan imunitas.
Baca: Peneliti Berhasil Lacak Kasus Pertama Corona, Terungkap Siapa Pasien Awal Terjangkit Covid-19
Baca: Jika Rumah Sakit Tak Cukup Tampung Pasien Corona, Ini yang Akan Dilakukan Pemerintah untuk Isolasi
1. Sup Ayam
Sup ayam menjadi makanan pertama yang bisa tingkatkan daya tahan tubuh.
Sup yang biasanya dikonsumsi hangat-hangat memang dikenal sebagai obat flu ampuh.
Sup terdiri dari daging ayam dan juga berbagai sayuran bernutrisi tinggi dan mengandung air.
Dua hal ini sangat dibutuhkan tubuh untuk mempercepat penyembuhan penyakit.
2. Protein
Makanan kedua yang bisa meningkatkan imunitas adalah protein hewani tanpa lemak dan juga protein nabati.
Kedua makanan ini akan meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara melancarkan proses pergantian sel.
3. Air
Cobalah mengkonsumsi air yang cukup jika sedang menghindari penyakit flu atau ingin mempercepat pemulihan.
Sebaiknya hindari mengonsumsi jus buah karena hal ini akan membuat lonjakan gula darah, sehingga tubuh akan merasa lebih lelah.
Cairan tubuh harus ditingkatkan untuk melawan infeksi.
Karena itu lebih dianjurkan mengonsumsi tambahan dua gelas air dari asupan minum sehari-hari.
4. Vitamin
Selain minum banyak air dan juga makan-makanan bergizi, kita juga harus mengkonsumsi vitamin.
Cukupi kebutuhan tubuh akan vitamin, terutama vitamin C, D, A, dan E.
Vitamin C akan membantu melindungi tubuh dari infeksi dan juga merangsang antibody untuk melawan penyakit.
Sementara vitamin A yang banyak terdapat dalam brokoli, wortel, hingga ubi merah.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, tubuh kita memproduksi vitamin ini terutama dari sinar matahari.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain seafood, jamur, telur, dan makanan yang diperkaya vitamin.
Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh.
Asupan vitamin ini yang cukup juga akan membantu tubuh melawan penyakit menular.
5. Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik dalam usus.
Mikroorganisme yang bermanfaat ini merupakan pertahanan pertama dalam usus dan juga melindungi seluruh organ dalam sebelum ada patogen yang ikut masuk dalam aliran darah.
Makanan yang kaya probiotik antara lain yogurt tanpa gula, kefir, miso, hingga kombucha. (Tribunnewswiki.com/Mel/Kompas.com)
Baca: Pengisi Suara di Film Frozen 2, Rachel Matthews Positif Terjangkit Virus Corona
