Nyctophobia

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Nyctophobia merupakan ketakutan abnormal pada suasana malam maupun kegelapan.

Nyctophobia ini bisa saja dimiliki oleh semua orang, meski mereka menganggap bahwa mereka tidak mempunyai ketakutan pada malam atau hal-hal yang gelap.

Menurut hasil penelitian healthtopia.net, penderita nyctophobia sebanyak 90 persen adalah anak-anak.

Apabila dibiarkan, tentu saja perasaan ketakutan ini akan terus berlanjut hingga dewasa.

Penderita nyctophobia biasanya akan mengalami ketakutan saat melihat lubang hitam, lorong-lorong gelap, dan ruangan yang gelap atau bahkan gambar yang gelap.

Para penderita ini akan berhalusinasi dan membayangkan hal-hal buruk terjadi padanya.(1)

Baca: Claustrophobia

Baca: Thalassophobia

Ciri-ciri fobia gelap dapat terlihat secara fisik maupun emosional. (2)

Gejala fisik:

• Sulit dan nyeri saat bernapas
• Detak jantung tidak beraturan
• Bagian tubuh seperti kaki atau tangan gemetar dan kesemutan
• Pusing
• Sakit perut
• Keringat dingin

Gejala emosional:

• Mengalami cemas dan panik luar biasa
• Merasa ingin melarikan diri dari tempat helap
• Kehilangan kendali
• Merasa seperti terancam, bahkan ingin pingsan
• Ketakutan

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami nyctophobia seperti (3) :

Pengasuh yang cemas

Ketika orang tua atau pengasuh merasa takut dan cemas, anak dapat mempelajari ketakutan ini dan merasakan hal yang sama.

Pengasuh terlalu protektif

Orang tua dan pengasuh yang terlalu protektif bisa menyebabkan anak terlalu bergantung dan merasa tidak berdaya tanpa mereka.

Peristiwa yang menegangkan

Hal ini termasuk trauma kecelakaan maupun sejenisnya.

Genetika

Seseorang yang memiliki riwayat keluarga takut akan gelap memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami kondisi ini.

Berikut beberapa perawatan yang disarankan untuk penderita nyctophobia (4) :

Terapi Paparan

Terapi paparan merupakan metode paling umum untuk mengatasi berbagai jenis fobia.

Terapi ini mengharuskan penderita menghadapi hal yang ditakutinya hingga kemudian hal tersebut tidak lagi memicu perasaan cemas atau panik.

Pada penderita nyctophobia terapi paparan tidak mengharuskan pasien berada dalam gelap, tapi bisa juga hanya dengan memvisualisasikan situasi tersebut.

Terapi Perilaku Kognitif

Terapi ini membatu penderita mengidentifikasi rasa cemas dan menggantinya dengan pikiran yang lebih realistis dan positif.

Terapi ini biasanya dilakukan bersama dengan perawatan lain ketika digunakan untyuk mengatasi rasa ketakutan tersebut.

Obat-obatan

Dokter juga dapat meresepkan obat sebagai terapi.

Akan tetapi obat-obatan tidak bisa mengobati fobia jadi terapi psikologi tetap harus dilakukan.

Obat-obatan hanya diberikan untuk mengatasi gejala pada penderita yang membutuhkan.

Saat menjalani pengobatan penderita kemungkinan harus tetap menghadapi situasi yang bisa membuatnya takut.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan ketika gejala ketakutan muncul :

• Mengulangi kalimat yang bisa memberikan rasa aman
  Contohnya : “ini gelap, tapi saya aman”.
  Ulangi kalimat tersebut hingga rasa takut perlahan berkurang dan merasa aman.
• Latihan pernapasan
  Cara ini dapat membantu untuk lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
• Membayangkan hal-hal positif
  Ketika berada dalam gelapcoba bayangkan hal-hal yang disukai untuk mencegah perasaan negatif muncul dan tergantikan oleh pikiran dan perasaan yang lebih positif.
• Berlatih relaksasi otot progresif
  Latihan ini dapat dilakukan berbaring atau duduk dan membayangkan setiap bagian tubuh mulai rileks secara bergantian.

(Tribunnewswiki.com/Kaa)