lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi dan rendah karbohidrat sering kali menjadi pilihan sebagai makanan diet.
Seorang ahli mengungkapkan bahwa makanan yang kaya akan protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
"Jadi, meningkatkan konsumsi makanan kaya protein, meningkatkan rasa kenyang, dan karenanya, dapat membantu menurunkan berat badan karena Anda bisa menjadi lebih puas dengan makan lebih sedikit makanan," kata Kristen Smith, ahli gizi Academy of Nutrition and Dietitcs, dikutip dari Reader's Digest.
Baca: Pakai Kacamata dan Makan Wortel Tidak Dapat Sembuhkan Minus Secara Total, Ini Penjelasannya
Baca: Ramalan Zodiak Hari Ini Rabu 28 Agustus 2019: Libra Penuh Keberuntungan, Sagittarius Harus Bangkit
Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat membantu meningkatkan kalori yang terbakar ketika ingin mempertahankan penurunan berat badan.
Oleh karena itu, berikut Tribunnewswiki himpun dari Reader's Digest makanan yang memiliki kandungan protein tinggi dan karbohidrat rendah yang cocok untuk diet.
1. Telur
Satu butir telur rebus memiliki 6 gram protein.
Tak hanya sebagai menu sarapan, telur rebus dapat dijadikan sebagai camilan.
Seorang ahli merekomendasikannya sebagai makanan yang dapat dipilih ketika menjalani diet.
2. Dada Ayam
Dada ayam berukuran 3 ons memiliki kandungan 20 gram protein.
Dada ayam akan membuat rasa kenyang karena kandungan protein yang tinggi.
Namun hal tersebut tentu harus diimbangi dengan metode masak yang lebih sehat seperti dipanggang.
3. Kalkun
Dalam tiga ons daging kalkun memiliki kandungan 23 gram protein.
Kalkun dapat digunakan sebagai menu diet yang memiliki protein tinggi dan karbohidrat rendah.
4. Tuna
Daging ikan tuna juga memiliki protein sebanyak 20 gram dalam 3 ons daging tuna.
Mengonsumsi daging tuna juga akan menambah asupan protein sehingga tuna menjadi pilihan baik untuk menu diet.
5. Yogurt
Yogurt telah menjadi menu diet andalan bagi setiap orang.
Ketika mengonsumsi yogurt orang tersebut akan merasa kenyang.
Biasanya untuk menambah cita rasa yogurt ditambahkan dengan buah-buahan.
(TRIBUNNEWSWIKI/Afitria Cika)
Jangan lupa subscribe official Youtube channel TribunnewsWiki di TribunnewsWiki Official
