Buah Plum

TRIBUNNEWSWIKI.COM – Buah Plum merupakan buahyang sudah dikenal oleh bangsa Eropa sekitar 200 tahun yang lalu.

Buah Plum berasal dari area dekat pegunungan Kaukasus yang berbatasan dengan Laut Kaspia.

Buah Plum atau prem (Prunus domestica) kini banyak di terdapat di Amerika Serikat, Eropa dan Cina serta paling banyak di budidayakan di Eropa dan Cina.

Buah Plum hingga kini memiliki sekitar 40 varietas budidaya, yaitu 14 varietas plum eropa (Prunus domestica), 18 varietas plum Jepang (P. salicina) dan 8 varietas plum ceri (P. cerasifera) serta sejumlah hasil silangan antar spesies.

Tapi yang paling umum, buah plum ada dua tipe, yakni plum dari Eropa dan plum dari Cina.

Buah Plum dari Eropa biasanya berwarna percampuran antara merah dan ungu, sementara buah Plum Cina mayoritas berwarna hitam. 

Buah Plum secara umum memiliki rasa manis dengan aroma harum yang khas harum, sedangkan dari segi ukuran buah plum biasanya sebesar 5-6 cm, ukuran buah ini lebih besar dari buah anggur yang besar. (1)

Buah Plum berasal dari Asia Barat dan lalu ditanam di daratan Eropa sejak 2000 tahun lalu.

Sedangkan Pohon Plum diperkenalkan ke tanah Amerika Utara pada tahun 1856 oleh Louis Pellier, seorang pemilik nurseris Perancis yang datang ke California pada tahun 1848 untuk mencari emas. Setelah usaha pertambangan gagal, Pellier membeli tanah di Santa Clara Valley yang subur dan terus menanam pohon D'Agen Plum. (2)

Buah Plum dibudidayakan di daerah beriklim panas yang tersebar di seluruh dunia.

Pohon Plum membutuhkan sinar matahari langsung, cuaca lembab, dan tanah yang subur.

Walau bukan berasal dari Indonesia, buah plum ternyata bisa ditanam di Indonesia.

Di Cina, buah plum dihubungkan dengan cerita mitologi yang berkembang dalam masyarakat. Plum merupakan buah yang melambangkan kearifan dan keabadian. (3)

Berikut ini beberapa manfaat dari buah Plum:

1. Sumber Antioksidan tinggi

2. Membantu Mengatasi Obesitas

Buah Plum juga mampu memberikan efek anti-obesitas dan anti-inflamasi pada sel-sel tubuh yang berbeda, termasuk sel-sel lemak.

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Buah Plum mengandung flavonoid yang mampu memberikan efek perlindungan terhadap resistensi insulin dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.

4. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan Flavonoid seperti asam caffeic dan rutin yang terkandung dalam buah plum mampu menghambat kerusakan jaringan tulang dan mencegah penyakit seperti osteoporosis.

5. Baik untuk Sistem Pencernaan

6. Membantu Menjaga Fungsi Kognitif

7. Membantu Kelancaran Fungsi Sistem Saraf

8. Baik untuk Jantung

9. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

10. Membantu Mengendalikan Kadar Kolesterol

11. Sebagai Obat Alami Anemia

12. Membantu Mengatasi Kecemasan

13. Sebagai Obat Flu Alami

14. Sumber Mineral dan Vitamin yang Baik untuk ibu Hamil

15. Membantu Melawan Sel Kanker

16. Membantu Menjaga Keseimbangan Asam-Basa Tubuh

17. Perawatan Kulit

18. Membantu Mencegah Degenerasi Makula

19. Membantu Proses Pembekuan Darah (4)

Buah Plum juga merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi yang mengpnsumsinya.

Kandungan paling tinggi dalam buah Plum adalah antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas.

1. Rendah Kalori

2. Serat, Sorbitol dan Isatin

Bermanfaat untuk membantu mengatur fungsi sistem pencernaan sehingga mampu mencegah dan meringankan masalah sembelit.

3. Antioksidan

Kandungan antioksidan didapatkan dari vitamin dan beberapa zat seperti Vitamin C,  flavonoid poly phenolic seperti lutein, cryptoxanthin, dan zeaxanthin yang semuanya berfungsi menangkal radikal bebas.

4. Vitamin A

5. Kaya mineral

6. Vitamin B

Buah plum juga menjadi sumber vitamin B-kompleks seperti niacin, vitamin B-6, dan asam pantotenat yang berfungsi untuk membantu tubuh memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.

7. Vitamin K

Bermanfaat untuk membantu kerja faktor pembekuan dalam pembuluh darah serta dalam metabolisme tulang dan membatasi kerusakan saraf pada pasien penyakit Alzheimer. (4)

(TRIBUNNEWSWIKI/Ami Heppy)